累半年都不瘦，別人一星期就搞定，為何？

1 “流汗是脂肪燃燒的眼淚”，這句話曾經激勵了許多健身和減肥界的盆友們，曾幾何時，我們總是把運動後出汗的多少作為了運動效果的評價，特別是跑完步，看著一身濕噠噠的衣服，總覺得那不是汗，是貨真價實的脂肪寶寶啊，接著又可以嘚瑟大半天嚕，而也有小夥伴疑問，自己運動都沒有流汗，是不是沒有效果了呢?

2 其實，一般情況下，運動負荷量越大，持續時間越長，排汗量就越多。而每個人的汗腺數量都不同，汗腺數量多的人，出汗也相對多;運動前喝了多少的水，對出汗也有影響。

3 汗液，有調節體溫的作用，同時也排出部分代謝廢物。很多人會有一個理解誤區，在夏天人體同樣可以不通過運動而排出汗液，但是天氣熱出汗是為外界溫度刺激皮膚，使皮膚分泌汗液以降低體表溫度。

而運動出汗是因為身體運動使得血液迴圈加快，體內溫度上升，中樞神經控制毛孔擴張，汗腺分泌汗液從而帶走體內的多餘熱量。

一個是外因，一個是內因，即使表現一樣，原理卻不同。

4 很多剛開始接觸健身運動的煤鋁們，總覺得只有拼命跑步，瘋狂出汗才可以有效燃燒脂肪！甚至還有一句網傳很廣的話，你流的汗都是你的脂肪在哭泣……

脂肪是不會跟著汗水一起排出，而是通過運動燃燒脂肪

汗腺可以分泌汗,當體內溫度較高時就會出汗。除了一些代謝廢物外，還有許多像是礦物質、蛋白質、氨基酸、維生素等營養隨著汗液的丟失，這些營養物質也會隨之丟失。

在運動的時候會消耗脂肪，脂肪氧化分解會放出能量，也會生熱，所以大量運動的出汗會消耗脂肪，但如果你躲在被窩裡悶汗，脂肪是不會減少的，因為那不是脂肪氧化分解使你出汗，並不會因為流很多汗燃燒的熱量就比較多，也並不會因為天氣太冷、運動沒流汗，燃燒的熱量就比較少～基本上燃燒的熱量多少，主要還是和心率有關心率必須要達到最大心跳率(220-你的年齡)的60-70%，才能有效減到脂肪。

5 研究顯示，每週步行1小時也比完全不運動的人，減少73%罹患心臟疾病的機會。

在荷蘭，每週至少步行或騎自行車1小時的人，死亡率比不運動的人要低29%，同時還能有效降低罹患中風、糖尿病、骨折、乳腺癌和結腸癌等疾病的幾率。

所以，大家可以不用再為了出更多的汗而折磨自己啦。

溫馨提示：穿發熱衣、在太陽下、暖氣邊運動，都是然並卵滴呦！

6 又有人說了，在汗蒸房裡蒸出的汗不也是靜汗嗎？

其實不是，汗蒸的方式，是使負離子和遠紅外線的對人體的深層進行調節，促使人體內的細胞大量運動，改善人體的循環系統，這樣排出的汗，相當於運動所出的汗，是主動的汗，是有利的汗，是健康的汗。

在桑拿房裡出的汗都是表皮的汗，而在汗蒸房裡出的汗是由內而外發出的汗，能清理出體內的很多垃圾。

汗蒸過後現在體息室裡蓋上被子，讓汗繼續發透，只是起到了排毒的效果。

7 不要再相信什麼運動長肌肉會瘦不下去的鬼話了，肌肉消耗的熱量比脂肪多、體積也較小，又能讓身材的線條更好看，當然要熱情擁抱肌肉啊！

想瘦?不妨動起來吧，感受自己的心跳聲吧！

所以如果運動時流的汗，是脂肪燃燒的眼淚，那就讓它淚奔吧！