蘋果身材怎麼辦 教你三步減掉肉

春天來臨之際，就要說說蘋果型身材的小姐姐們的苦惱了，在這個春天到來夏天不遠的季節裡，蘋果身材的小姐姐們可謂是愁透了心，沒有什麼比夏天穿衣顯肉的苦惱更加的大了。穿什麼都是虎背熊腰，穿什麼都土，穿什麼都醜，想想就要愁白了頭了。小姐姐們這邊看，這裡有妙招，這裡有讓你穿衣變美之秘笈。

其實說穿了蘋果型身材就是三個部分的肉多，胳膊，肚子，背部。要是減去這三個部分的多餘肉肉，蘋果型的身材就不復存在了。那麼首先我們就要各個擊破敵人。

一，胳膊

如何減掉粗胳膊，跳繩是很好的選擇。相比較打羽毛球，跳繩的力量分佈的更均勻一些，除了左撇子，應該也沒有什麼人莫名奇妙的兩隻手換著打。跳繩減肥效果也是非常好的，不僅僅只是瘦胳膊，它還瘦全身。每天堅持跳上半個到一個小時不出一個月就會有效果了，再堅持長期練下去，瘦成美臂不是難事。

二，背部

背部上的肉肉看起來實在是不雅觀，想要消除背部沒有運動可怎麼行。仰臥起坐是在健身中常遇到的運動，練出腹肌就是要有它。那麼在消除背部上的肉肉時，它也同樣適用。每天進行三組，每組二十個的情況下還要進行適當的按摩。感覺腰背酸痛也不要放棄，只要姿勢正確。長期的進行下去，你的後背的肉肉就不在啦！時間夠久的話還會練出人魚線呢！

三，肚子

肚子上堆了一圈又一圈的游泳圈，也是難看到沒朋友，如何瘦肚子成為了難題。跑步，跑步？跑步不是用來瘦腿的嗎？當然不止了，跑步作為全身減肥的首選，對減肚子也有著非常大的效果。誰整體瘦了肚子還像以前一樣大？所以跑步是減肚子的良策。只要你堅持，就有瘦的那一天。減肥是個體力加精神的活，想要擺脫蘋果型身材，一定要有必死的決心。