你以為跑步只是減肥？那就大錯特錯了！

我相信一個愛上跑步

堅持鍛煉的人

終究會變得富有毅力

不輕易言棄

人一旦胖了

就很難瘦下來

很多人認為堅持跑步

其實可以培養一個人的自律性

久而久之改變一個人

對此

我深有體會

1

開始發胖始于高中

結果胖起來就沒有瘦過

小夥伴笑著說你很結實

妹紙則摸摸我的小肚腩問幾個月了

簡直哭笑不得啊o(︶︿︶)o

吃

果然是一個好東西

它會令你胃口大增

吃嘛嘛香

於是

大二時

沒有交學費的幾個小夥伴一起吃喝玩耍唱

逍遙了一個學期

（莫要貪吃，除非你吃不胖，或者有鍛煉習慣）

最終

我只要不穿黑色T恤就看得見鼓鼓的肚子

簡直想死的心都有了（~~>_

好在我是一個心寬且又不愛動的懶蟲

即使炎熱夏天夜晚

看著成群的妹紙在操場跑步減肥

我仍舊無動於衷

只不過有一個小油肚嘛

少吃點不就瘦了嘛

誰想胃已經習慣裝太多的東西

少吃一點就會難受

尤其對我這樣一餐吃不多

反而餓的快的人來說簡直就是一種罪孽

2

後來也許是因為搬遷老校區

每次吃飯都要下7層樓步行1000步

然後在步行1000步在爬7層樓

每次上下課上下7層樓

上下一個個大陡坡的緣故

體重呈直線下降

心理有那麼一絲欣慰

（走路也可以減脂）

緊接著

雖然我們每天在宿舍打英雄聯盟

但是課程作業還是挺多的

久而久之積存的脂肪都被用於學習了

（腦力活動還是挺能消耗卡路里的）

3

還未畢業就跌跌撞撞的踏進社會

進入職場

數不清的加班打破了正常的生活作息習慣

吃飽一點是因為不知道下一頓何時能吃

少吃一點是因為時間來不及了吃什麼吃

（生活作息一定要正常，不然身體為了你的健康，要麼讓你貪睡休息要麼令你多吃補充體力）

最終就是皮膚變差了

並且又變胖了

（睡眠不足，皮膚自然差）

決心瘦身的小夥伴

邀我們一起辦了一張健身卡

自此以後

生活發生了翻天覆地的大改變

4

下午6:00下班

擠上公車回到家裡

幾人換上運動衣就往健身房跑

咬牙堅持跑上30分鐘

休息一會

接著做力量訓練

跑步是一件很累人的事

口乾舌燥

流了汗

（出汗可是排毒的好方法）

因此喝了很多的水

（人體70%是水，多喝水有益）

沖了溫水澡

（溫水洗去污垢，打開毛孔）

力量訓練需要堅持

一組10-12個

每組5次

因此鍛煉了肌肉的力量

想不到短短的2個星期

我們的體重都有大幅度的下降

即使健身完回家吃超額份量的飯

5

健身房堅持鍛煉

收穫的不僅是脂肪的減少

還有心情的改變

交際的擴展

充沛的精力

在跑步機上跑步

大腦分泌巴多胺、內啡肽

一種不言而喻的快感

促使你越跑越開心

跑步的同時

你會放鬆心情

忘記生活中的繁瑣惱事

如同靜坐冥想

讓心情得到放鬆

力量訓練

很多人換著使用器械

你一句我一句

自然而然成為了健身的小夥伴

互相鼓勵互相打氣

帶著一身的汗水

回家填飽肚子

躺在床上看看書

或者閉目養神

睡眠良好一覺到天亮

清晨起床神清氣爽

6

90天練就一樣技能

21天養成習慣

習慣成了自然

不去想自然也會去做

喜歡王瀟的趁早計畫

一切都要趁早

大學沒有鍛煉身體

好在剛入職場趁早地踏進健身房

21天養成了習慣

跑步

力量訓練

一一不舍

7

雖然沒有明顯的人魚線

沒有健碩的上圍

但堅持鍛煉

養成了很好的習慣

看書

早睡早起

開心每一天

少油少鹽蔬菜粗糧

皮膚水嫩光滑

小跑、上樓不喘氣

快走小腿不酸膝蓋不疼

（跑步可以鍛煉腿部力量，減輕上肢對膝蓋的的磨損）

不輕易放棄

做事有毅力恒心

8

一個人往往沒有毅力

理由有很多

但是

一個連跑步、減肥

堅持鍛煉都挺過來的人

自然吃過了太多的苦

眼中自然無難事

流過太多的汗水

付出太多的精力

消耗太多的時間

然後咬牙堅持到最後

你難以改變

莫過於沒有養成習慣

習慣的培養

需要時間

需要付出精力

需要堅持不懈

喜歡一句話

你連體重都控制不了

還想控制人生

懶惰就是一種習慣

久而久之越來越懶

所謂量變引起質變

每天堅持一點點

終將有突破

願我們一起進步一點點

堅持21天養成好習慣

習慣成自然