喝這5種飲料可以讓你在睡覺時都能減肥~

你知道睡眠不足可能對你的體重有負面影響嗎？

研究發現，獲得足夠睡眠（推薦7至9小時）的人實際上更纖瘦。定期運動和均衡飲食是提高睡眠品質的關鍵。而且，不管相信與否，選擇正確的飲料也起著重要的作用。以下五種睡前飲料可以幫助你輕鬆入睡，獲得優質的關門，甚至幫助保持你的新陳代謝在夜間。

1、牛奶

牛奶是完美的睡前飲料，無論你喜歡熱的或冷的！它富含色氨酸和鈣（兩者都會積極影響你的睡眠）。除此之外，牛奶為您提供了高水準的蛋白質;酪蛋白。你的身體緩慢吸收這種牛奶蛋白（相對於乳清蛋白），可以防止夜間肌肉損失。你有更多的肌肉品質，你的身體燃燒休息時更多的熱量。

2.檸檬姜茶

薑和檸檬會啟動你的新陳代謝;那麼為什麼不把它們組合呢？新鮮釀造的薑茶與檸檬不僅提高了你的新陳代謝，但工程奇跡為你的免疫系統！只需將幾片生薑和新鮮擠壓的檸檬汁加入一升熱水中即可。然後，加入你的茶，讓它煮約15分鐘。太苦了？你可以用一些蜂蜜甜的睡前飲料。除了薑，有許多其他的香料，將提高你的新陳代謝和夜間。

3.葡萄汁

是的，你讀的正確：如果你想要減少幾磅，葡萄汁確實是一個合適的“晚上好喝的”。顯然，務必是正確的量，因為果汁含有很多糖。在睡覺前，一小杯純葡萄汁（約150ml / 8盎司）會刺激脂肪燃燒過程。國際肥胖雜誌進行的一項研究發現，白藜蘆醇是葡萄中的抗氧化劑。據說白藜蘆醇負責將白色脂肪轉化為代謝活躍的棕色脂肪。

4.甘菊茶

你經常努力睡著嗎？採取行動的時間 - 但請選擇自然意味著藥丸。如果你沒有得到足夠的睡眠，你的身體變得更容易生病，你也有增加的超重風險。這是甘菊茶發揮的地方：它幫助你放鬆和睡著。這種草藥茶增加血液中的甘氨酸水準。甘氨酸是一種神經遞質，起肌肉鬆弛劑的作用，因此確保你獲得深度和寧靜的睡眠。

5. 酸牛奶

酸牛奶由發酵乳製成，含有二氧化碳。由於其高水準的益生菌（添加到飲料中的微生物），這種奶油飲料對你的腸道健康有積極的影響，並啟動你的新陳代謝。此外，牛乳氣凝膠富含蛋白質。一杯這種牛奶飲料作為深夜小吃讓你充分在夜間為你的肌肉提供蛋白質。然後，你一定要在第二天做一個偉大的運動表演。底線：如果你想減少幾磅，沒有辦法定期運動和均衡的飲食。如果你想提高你的減肥，晚上享受這些飲料，作為一個額外的附加。