懶癌吃貨想減肥 這幾個動作可不能放過

減肥是一件漫漫長路，有的人深度節食，但是身為一個吃貨的你，估計也是堅持不了多久的。也有的人瘋狂運動，但是身患懶癌你還不太想治好這種怪病。還有的一些人想要走上減肥的捷徑，吃上減肥藥，這個看起來不錯，效果顯著，還不用遭罪，這可能是最好的選擇了，但是你的身體無情的告訴你， 這是要用健康換取的治標不治本的蠢方法。所以說，又想懶還想吃的你可不能下面集天地精華於一身的減肥大招。

一，蹲起

深蹲是體育課上一種常見的運動方式，但它不僅僅只限於鍛煉身體。抬頭挺胸，雙腳與肩同寬兩腳之間六十度夾角，雙手抱頭，緩慢下蹲，保持膝蓋方向與腳尖方向一致，利用大腿快速站立，在一起一立之間，你的腹部與腿部肌肉就活躍起來，持久起立間就可以達到腹部與腿部的脂肪達到高度的燃燒，以至達到減肚子與大腿的肌肉。

二，蛙跳

蛙跳相信是很多人都嘗試過的運動方式，兩腳分開半蹲，雙手放在背後，兩腿用力蹬伸，身體向前方跳起，全掌落地，屈膝緩衝。重複上述動作，因為蛙跳屬於比較劇烈的運動，所以開始前一定要做好熱身準備，每天的蛙跳時間不宜過長，逐漸增加，適宜就好。且因蛙跳是全身運動，腿部更甚，所以要做好腿部按摩。持久之下，減肥不在話下。

三，跳繩

跳繩就不用多說，每個人小時候都應該跳過繩，別看它的裝備就小小的一根繩，但小繩子卻有大威力，它的減肥功能可是不容小覷，因它是全身的一種運動，從腳趾頭到頭髮絲都在運動，所以是全身式減肥，這種運動簡單而且見效快。是女孩子的不二之選。但是跳完也不要忘了給自己按按摩呦。