女生健身，胸部會變小嗎？

男生健身胸部會更結實？

女生健身，胸部就會變小嗎？

別鬧了

那是你健身方式不對，好嗎？

完美的胸部人人都可以有

這可是不分男女的喲！

人體內的脂肪可以分為兩類：白脂、褐脂。分類的標準是毛細血管含量的多少。研究發現在人體的中運動器官中主要分佈的是褐脂，在其他的部位主要是白脂。

運動訓練過程中積極參與供能的是褐脂，而乳☆禁☆房部位主要是白脂，受運動消耗的影響相當小。

哪些鍛煉能夠達到豐胸和延緩胸部下垂的效果呢？

在這裡推薦做俯臥撐、杠鈴臥推、啞鈴飛鳥等胸肌訓練動作。請看下圖：

1、標準俯臥撐 4組*最大次數

2、跪姿俯臥撐 4組*最大次數

3、杠鈴/啞鈴臥推 4組*8-12RM

4、啞鈴飛鳥 4組*12-15RM

操練起來吧！