減肥是心而不是形，瘦下來並不容易

你的健身在哪個層面？

這是一張健身的因果圖。

健身不應只停留在術的層面，深入到生活方式和生活的目的，才是健身的意義。

“術”的層面的健身：減肥門檻很低，不反彈門檻很高

這個層面的健身，包含了科學訓練所含的內外因素。這就是我們看到很多人每天一萬步卻不配合飲食，該減脂卻亂練啞鈴，白天猛練晚上熬夜，身材起起伏伏。

還有更多人曾經有過很好的運動基礎，也曾經有很好的減肥經歷，但仍然無奈的反彈了。現在健身的app這麼多，任何一個都有免費的訓練方案，想瘦身真的很容易，是什麼造成反彈呢？

這張圖可以看出，經過一段時間的鍛煉後，身體的狀態達到很好的水準，但只要6個月不鍛煉，就幾乎恢復到原來的水準。事實上，只要連續兩三周不鍛煉，再次鍛煉就會很難。在生活中，我們犯錯誤的機會太多了，工作焦慮，家人生病，出差，重大生活事件等等都非常容易讓這段成功迅速消失。

因此，健身只是生活的一部分，健身的表現只是生活狀態的一種顯性表現。“術”的層面必須過渡到“道”的層面。對大部分人來講，健身只是在術的層面反復。

“道”的層面：是自律還是和解？

為什麼會“年年減肥，年年肥？”

現在健身產品這麼多，但所有的方案有個關鍵性的前提，就是需要人先立志，再自律，然後長期自律。人生苦短，這點讓許多人望而卻步，這就是從術的層面試圖影響道的層面的難度。

執著於自律問題，潛臺詞就是健身是一個不得不做的工作。沒人能長期做一件不喜歡的事，它帶來了太多的自我批評，總會讓人感到很挫敗。

跳出自律的範疇，如何讓健身訓練與忙碌的生活和解才是正道，如何與忙碌共處，如何與出差共處，如何與應酬共處，如何與加班共處，如何從被動生活調整到主動生活。許多人閒時減肥，忙時反彈就是沒有解決這個層面的問題。

這裡包含：

1，健身訓練對吃，睡，練都是有要求的，正好深度的介入到生活模式中，他們一定會和你現有的生活模式起衝突，把他們記錄下來，這是一個特別好的方式重新反思你的生活狀態，才是真正有價值的。

2，將健身中的外在獎勵儘快調整到內在獎勵。為了人魚線，馬甲線都屬於外在獎勵，就像大部分人都愛錢這個結果，但不是每個人都熱愛掙錢這件事的，所以在掙錢這件事中混事的人很多。健身也是如此，那些真正能保持人魚線的人往往都是已經真正享受到了健身的樂趣，是內在的熱愛讓他們保持這樣的身材。熱愛是良藥，你總能在忙碌的生活中想出辦法，無論是出差，旅行，應酬還是加班。

同樣，在“道”的層面也必須多問一個問題，健身也成功了，生活模式也健康了，然後呢？

“因”的層面的健身：理想自我和生活的方向

健身就像修一艘船

健身就像把船修好，零件重回好的狀態，裝上最新的程式（健康的生活方式），帶足了燃料（活力和激情）。

下一個問題就是，這艘船準備去哪呢？

我們是應該按航行去美國的標準修船，還是按去上海的標準修呢？

我們總認為修好船了自然知道該去哪兒，事實上恰恰相反，我們需要知道這個船準備去哪，才知道該用什麼樣的訓練水準去修它。

國際郵輪和國內郵輪需要的發動機和零件是不一樣的。許多人健身為了健康，可什麼是健康，是不生病還是能跑馬拉松，這可差了好大啊。

普通人經過一段科學訓練後就會變瘦，運動能力上升。這時候穿衣服也好看了，人也精神了，別人都說你變化好大啊，自我感覺也很棒。

然後呢？

迷茫，生活目標的缺失，對現有生活的溫吞的失望都會強有力的影響生活模式，進而影響到健身的狀態。本來健身就不是生活的全部，它又怎麼可能獨善其身呢？

但是健身有一個非常關鍵的作用，它能點起一把火，幫助你重新燃起自信和激情，這裡有一個視窗期，如果善加利用，你可以重新有力量反思你的生活，重新尋找生活的目標，去追求理想的自我狀態。因此在帶著別人健身前，我都會問這個問題：“排除實現難度的考慮，什麼是你最渴望的狀態？它和現在健身有什麼關係？” ，你會發現這個問題非常重要，對它的思考，讓你在健身中遇到的種種困難變得有了意義。

健身的本質是內外兼修，利用健身的要求調整生活模式，利用健身帶來激情尋找生活目標

毛主席在《論持久戰》中說：“武器是戰爭的重要的因素，但不是決定的因素，決定的因素是人不是物”。同樣的，健身要想真正的改變，必須跳出事情的層面，重新看這個人。

正是這個重新找到自己的“人”，回到自己對生活的盼望，自己的初心，理想的自我形象指標，自己熱愛的運動上面，這才是最有意義的。

我一直相信，健身是可以真正造就人的生命的。