這個地方減下去，身材起飛！

以為只有臉上的皺紋才會顯老？

嘖，那就大錯特錯了！

一個寬厚的肩膀也會讓你顯老好幾歲

而且其實本來挺瘦的

卻總讓人感覺壯壯的

所以說不知道為嘛

自己穿什麼都看上去壯壯的妹紙

快來先瘦肩！！瘦肩！！瘦肩！！

我給大家準備了5個簡單的瘦肩動作

堅持一段時間，效果大大滴~

▼

動作一：燕飛

趴在瑜伽墊上

雙臂雙腿與肩同寬

用腰腹力量支撐起來

雙臂雙腿向上抬起

一組動作20次，每天2-3組

動作二： 交替游泳

像游泳的動作一樣

雙腿拍打地面

雙手也拍打地面

一組動作20次，每天2-3組

動作三：山羊挺身

雙腿打開與肩同寬

雙臂拿起小啞鈴

從啞鈴貼地面到舉起放在身體兩側

一組動作20次，每天2-3組

動作四：俯身啞鈴飛鳥

雙腿打開與肩同寬

身子前傾與雙腿呈90度

舉起小啞鈴平直打開到胸前收攏

一組動作20次，每天2-3組

動作五：鳥狗式

單膝跪在瑜伽墊上

另一隻手支在地面

左臂抬起與右腿平直抬起為一個動作

交替右臂抬起與左腿平直抬起

一組動作20次，每天2-3組