有了腹部訓練動作，還怕練不出馬甲線？

下面這些GIF動態圖堪稱是史上最最全的腹部訓練動作，並且沒有之一！共三個難度，可以根據自己的能力自行調節哦！

簡單

仰臥核心卷腹

仰臥對角交替收膝

仰臥卷腹

平板支撐動作

仰臥拉伸卷腹

仰臥屈膝卷腹

中等

仰臥抬臀

空中蹬車

觸膝卷體

仰臥抬腿

登山

平板支撐抬腿

俄羅斯轉體

仰臥交替抬腿

仰臥交替擺腿

（右）側平板支撐

仰臥直腿卷腹觸足卷腹

仰臥屈膝卷腹

仰臥緊縮卷腹

困難

仰臥屈膝提髖

仰臥抬臀踢腿

仰臥海豚游泳式

（左）仰臥屈膝舉腿

（右）仰臥屈膝舉腿

(左)側屈體抬腿

（左）側支撐抬腿

（右）側支撐抬腿

仰臥兩頭起

（左）側屈體抬手

（右）側屈體抬手