四個動作告別大粗腿

的確，對於粗腿的妹子來講，夏天絕對是黑暗的，堪比失戀！

腿的長短可能是由基因決定的，但腿的粗細確實是可以由生活習慣而發生改變。比如下面這些惡習就會使腿變粗：

·長時間的久坐不動...

·長期穿高跟鞋行走...

·運動方法不當...

·憋尿不上廁所...

......

看完是不是淚牛滿面？別難過，貼心的小編又來送溫暖了。

4個動作徹底告別大粗腿，

Hold住短裙就在這個夏天！

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動作一

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坐在地上，把要拉伸的腿伸直（腳尖朝上），另一隻腿收起，整條腿的外側貼近地面，與伸直的腿成三角形，背部挺直，從胯部儘量向前屈，雙手抓住腳尖，緩緩用力。根據自身情況保持10-15秒左右，換腿再來。

動作二

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找一面牆，雙手推牆，雙腳腳尖超前，後腳蹬直，用力往前的瞪（腳後跟要落地），明顯感受到腿上肌肉被撕扯。根據自身情況保持 10-15秒左右，換腿再來。

動作三

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站直，一隻手勾住腳背，緩緩用力，如果站不住可以扶著東西。根據自身情況保持 10-15秒左右，換腿再來。

動作四

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雙腳分開與肩同寬，雙手分開比肩稍寬一點，後腿蹬直，腳後跟儘量完後落，上身微微下呀，身體成倒V字，感覺到腿部被撕扯的感覺。根據自身情況保持 10-15秒左右，這個動作頭部偏低，不易保持太久。 

長裙或短裙，粗腿或細腿，

就看你了！

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