4個小妙招，讓你管住嘴

方法一：聞香水的香味

啊？只要聞香水的香味！？

雖然會感到意外和不可思議，但這個是很有效的方法。

聞到惡臭的話，身體就會覺得不舒服，食欲會下降吧。

同理若聞到像香水這樣強烈的香味，腦就會察覺到危險，發出“這個不能吃”的訊號，讓食欲降低。

這個方法適合推薦給其實不是空腹，但會不小心一點一點吃起零食的人。

喜歡的香味可以讓我們放鬆、緩解壓力，也可以防範暴飲暴食！一石三鳥超棒。

方法二、喝咖啡

因為咖啡當中含有“單寧酸”，會有收縮效果能抑制食欲。

另外咖啡當中的“咖啡因”，也有脂肪燃燒的效果。

不只抑制食欲，還能夠燃燒脂肪。

咖啡根本就是充滿魔法的飲料。

而且想要效果最好的話，可以在飯前30分鐘前喝咖啡。

因為可以防止吃過量，在外食或Party等的場合，如果覺得“好像會不小心吃很多啊”的時候，可以試試看。

方法三、按壓耳朵的穴道

如果是在可以活動的場合，伸展一下或是做點輕鬆的運動，都能夠有效抑制食欲。

但是在比較正式的情況下，就先來記住擊退食欲的穴道吧。

在耳朵有個穴道叫做“饑點”，按了之後可以降低食欲。

饑點在耳孔附近，像是軟骨一樣的突起部分下方的凹槽處。

稍微用點力的捏、壓，或是輕輕敲這個饑點。

這麼做的話不但可以抑制食欲，還可以防止吃太多。

這個方法來源於日本。據說，吃飯前15分鐘的時候，刺激2—3分鐘也會很有效果哦。

方法四、慢——慢地吃堅果

雖然說都不吃……但難免也會有控制不住食欲的時候。

在“明明想吃但是不能吃”這樣的壓力之下，當時雖然成功了，但事後也常常會伴隨著暴飲暴食。

另外因為人體在長時間空腹時，就會想著要儲存脂肪，所以在下一次吃飯的時候，身體也就容易吸收過多的熱量。

在這時候推薦的就是適量吃像堅果這類有嚼勁的健康食物。

人從開始吃東西，到感覺“飽了”大約要花20分鐘的時間。

控制好這20分鐘，就會變成抑制食欲的關鍵。

除非你真的是餓極了，否則，慢慢經過20分鐘的吃堅果後，大部分人都會感覺到“飽了”。