普拉提，塑造你的完美肩頸和手臂！

普拉提（英文Pilates），是以德國人約瑟夫·休伯特斯·普拉提(Joseph Hubertus Pilates)姓氏命名的一種運動方式和技能。

那它有什麼特別之處嗎？

普拉提首先是一種運動。它主要是鍛煉人體深層的小肌肉，維持和改善外觀正常活動姿勢、達到身體平衡、創展軀幹和肢體的活動範圍和活動能力、強調對核心肌群的控制、加強人腦對肢體及骨骼肌肉組織的神經感應及支配，再配合正確的呼吸方法所進行的一項全身協調運動。

今天，給大家推薦的一套普拉提運動操可以完美塑造你的肩頸和手臂！共8個動作，每個動作做16次，別偷懶！記住，一定要配合好自己的呼吸：發力吸氣，放鬆呼氣！你的身體已經開始燃燒和改變了！