小蠻腰的正確打開方式，是沒有“傷害”

日常生活中，腰肌勞損出並不少見，主要原因還是弓背導致腰背肌群不平衡，進而影響腰椎不穩定。像是日常的彎腰抬重物，或是辦公室一族久坐不動，加上弓背駝腰的坐錯誤姿，長久累積下來，腰部承受的壓力過大，造成腰椎變形，進而發展成腰間盤突出。

時下全民健身風潮正盛，許多剛入門的健身小白，沒有做好健身前的熱身運動，腰椎被突然加以負荷，極容易造成損傷。除此之外，健身小白由於剛入門，本身的腰部肌群比較薄弱，在沒有掌握正確的發力方法下，也很容易照成腰椎勞損。

日常的健身中，訓練負重、深蹲等腰部承受力量較大的項目時，正確的姿勢是要保持腰部的”反弓“，讓腰部肌群正確發力，從而避免腰椎受傷。

此外最好使用運動護腰，幫助保護腰部在健身中不受傷害，減輕腰部勞損。

這款曼迪卡威運動護腰，採用彈性聚酯纖維、尼龍、橡膠材質，多層面料讓這款護腰柔軟舒適，同時具有保暖功能，避免健身中腰部受涼；集多功能於一身，能夠為腰部肌肉施加壓力，調節運動受力平衡，並且能夠減少腫脹；護腰添加金屬條，還能夠起到支撐作用，能夠有效支撐背部，保護腰部不會扭傷。

其次在健身後避免腰部肌肉處於緊張充血狀態，需要及時地放鬆肌肉，促進血液迴圈，讓關節和肌肉處於正確的狀態，以免造成慢性損傷和疼痛。健身後可以使用滾動泡沫軸，通過自我控制肌肉的收縮和放鬆，來達到放鬆肌肉的目的。重點放鬆部位是腰方肌、豎脊肌等腰部肌肉。

這款專業健身浮點泡沫軸，採用高密度EVA材質，無毒無味，重量輕而富有彈性，一次性成型的實心體工藝，讓泡沫軸更加耐磨耐用；表面浮點設計，加強關節放鬆、肌肉和筋膜的按摩放鬆。高強度的腰部鍛煉後，不要貪懶，及時使用來消除腰部肌肉緊張，保護腰部健康。

但是如果腰肌已經受到傷害，還能健身嗎？如果是較為輕度的腰肌勞損，並且不是急性的肌肉扭傷，一般選擇通過適當的鍛煉腰部肌群，來增加腰部肌肉力量，同時加以腰部的護理，佩戴理療腰帶，從而幫助恢復腰部損傷。

這款達善堂電熱震動護腰帶，護腰內採用鍺石和磁石均勻排列，進行多點按摩，從而放鬆腰部；20-70度的高靈敏度調溫，隨心調節熱療溫度；內置低頻電機，低噪音運行，舒適震動按摩腰部；簡約的粘扣設計，加大加寬，使用更加便捷，多次使用不起球；PU皮革面料，柔軟耐磨，便於清潔擦洗，是腰部理療的優質選擇。

如果是較為嚴重的腰部勞損，最好是謹遵醫生囑咐，同時加以理療來促進腰部的損害恢復，要注意的是理療選擇靜養，避免外力對腰部造成額外傷害。

這款 風尚志腰椎康復枕 ，利用自身自重進行腰部理療，是一種靜養方式的理療腰帶。採用高安全性的防爆氣囊，加以優質的OK布材質，給腰部帶來舒適的氣壓按摩；採用智慧主機，4級精准控制氣囊充放氣，模擬推拿效果，張弛有度，減輕腰部勞損；遠紅熱加熱，加快腰部血液迴圈，減輕腰部充血。較為嚴重的腰肌勞損可以選擇這一款來進行腰部理療。