靠吃保持好身材？食物清單裡都有它！

冬天這個囤脂貼膘的季節，是否和小編一樣對肚子上的肉心有餘而力不足呢？相信姑娘們的減肥方案裡都有“節食”這個項目。

節食，的確能使體重降低，但減少的多是水分，最該被消耗的脂肪並未多減，從而形成“假瘦”現象。因此，保證每天三餐不落，通過多吃高蛋白、蔬果從而控制卡路里的過多攝入，才是聰明的好選擇！

產後秒速恢復完美身材的名模張梓琳，曬的減肥餐基本上都是一些蔬菜水果，搭配一些高蛋白食物比如堅果（植物蛋白），雞蛋、牛奶（動物蛋白）來補充能量。還在微博上分享了她的瘦身心得：少食多餐，可以吃一些堅果隨時補充能量。

堅果的好處非常之多，作為一種大眾的休閒零食，它同時又具有抗氧化、保護心臟、防治糖尿病、降膽固醇、抗炎等一系列的健康功效。

1.腰果

腰果營養十分豐富，具有抗氧化、防衰老、抗腫瘤和抗心血管病的作用。中醫學認為，腰果有治渴、潤肺、去煩躁、心悶、除痰的功效。腰果含豐富的維生素A，是優良的抗氧化劑，能使皮膚有光澤、氣色變好。

Planters紳士堅果是來自美國的百年品牌，從美國原裝進口，保留了正宗美式風味。取材於全球最佳產地，採用專業堅果烘焙技術，表面純粹無殼不掉渣，吃起來很方便，並經過精心蜜焗，附有薄薄糖霜，甜而不膩。

2.核桃仁

核桃仁含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質。含有較多的蛋白質和人體必需的不飽和脂肪酸，這些成分有非常好的補腦效果，對慢性氣管炎和哮喘病患者療效極佳。

這款鹽焗山核桃仁（碧根果仁），來自國企中糧官方旗下的堅果品牌，由中糧從美國原生專區直采新鮮原材，經過數十道工序的嚴苛篩選，不放過一顆壞籽，保證始終如一的中糧好品質。採用科學健康的烘焙方式，鹽焗均勻到位，透著淡淡的鹹味，口感鬆脆。

3.葵花籽

葵花籽有助於保護心血管健康，預防貧血，降低人體的血液膽固醇水準。美國生物學、醫學的專家們，對葵花籽研究後證實葵花子能輔助治療抑鬱症、神經衰弱、失眠症等，還能增強人的記憶力。不僅如此，葵花籽還有助於使原本淤滯的血液迴圈恢復順暢，防止手足皸裂和色斑的生成。

皇葵瓜子是洽洽普通瓜子的升級版，擁有專屬葵園，生長環境優渥，五重機選後，還要經過老技工手工挑選，百裡挑一，平均100粒葵花籽中才能選出一粒皇葵，個大仁肥。提供三種口味，黑糖味比較受女孩子歡迎，山核桃味是近期大熱的網紅口味，不妨一試。原味則是純正的葵花籽味，自然樸實。

4.松子

松子又名松子仁、海松子等，不僅是美味的食物，更是食療佳品，因而有“長壽果”之稱，備受歷代醫家、營養學者所推崇。松子中所含的不飽和脂肪酸具有增強腦細胞代謝，維護腦細胞功能和神經功能的作用。是腦力勞動者的健腦佳品，對老年癡呆也有很好的預防作用。

這款炭燒味的野果農夫的開口松子，選材于自然原產地東北紅松林，人工挑選上等果粒，保證了均勻的大小和飽滿的果仁。果殼開口明顯，方便剝開，口感酥爽香醇。包裝精美嚴謹，可保證果粒不會受潮。

由於不同堅果在營養上各有所長，所以並沒有「哪種堅果一定最好」的說法。

最好的辦法是，各種堅果搭配著吃或是換著吃最好，口味和營養都能滿足~