冬季最佳燃脂運動，注意夜間騎行5大事項

如今戶外騎行廣為流行，很多戶外騎行愛好者喜歡在結束繁忙的一天工作後選擇夜騎作為放鬆，消遣，鍛煉身體的方式。尤其在冬季，天氣寒冷造成人的機能下降，適當的騎行，可以高效燃燒脂肪，讓你輕輕鬆松騎行就能減脂。

通過騎行，人的手腳相應穴位得到很好的按摩。騎行借助腿部運動使血液迴圈加速，強化了微血管組織。更是身心愉悅的一種體驗。但是相對白天騎行，夜間騎行的能見度降低，安全隱患和風險係數相對較大，所以保證安全騎行的同時，還要注意幾點事項。

一、裝備保護

頭盔能有效降低摔下車時發生腦震盪的幾率，所以美國保險條例中規定騎車必須戴頭盔，否則發生意外無需賠償。但在我國，騎車者很少能注意到這一點。

二、著裝事項

秋冬季騎行要多帶件衣服，中途休息多汗時穿上會防止感冒。並且戴護膝，防止膝部受涼和行車中發生扭傷、挫傷等傷害。

三、視覺光線

夜間光線有限，視線會變差， 晚間及使有路燈還是會受影響，尤其公路車碰到一點小坑洞，很容易就摔車。一個良好性能大前照燈，能讓你避免很多麻煩。

四、能量補充

騎行排汗量很大，需要大量補充水分，騎車之前最好備點葡萄糖水，以防在半路缺氧頭暈能及時補充能量。

五、工具

戶外騎行經常會碰上路況不明的地方，最好帶上一個輕便防水雙肩包，時尚大容量，方便折疊收納，包內裝置維修工具，備用內胎，如果能有一個求生哨，那是最好不過了。

或者選擇一個清新印花，自然潮流設計的雙肩包戶外運動。同樣擁有高密度防水效果，相比輕薄款書包，此款加厚減壓肩帶，有效緩解對肩部的壓力 ，讓你舒適的背包運動。