冬季戶外跑如何穿才能防寒又保暖？

由於冬天氣溫低，身體機能調動的沒有夏天迅速，肌肉沒有達到最佳的運動狀態。因此很多喜歡在戶外跑步的人一到冬季都躲起來“藏冬”。其實，冬天是運動減肥最好的季節，適量的跑步就能活動全身。

對喜歡戶外跑步的人來說，冬季最痛苦的莫過於天氣寒冷，稍稍衣服穿不對就容易著涼感冒。其實冬季跑步特別要注意的就是保暖，跑步的保暖又和一般保暖有很大的不同，在保暖的同時還要強調透氣性。因此，服飾最好不要選擇全棉材質。雖然全棉親膚舒適，但跑步容易出汗濕透衣服，在寒冷天氣下衣服處在潮濕不幹情況下，更加容易著涼受凍。那麼，冬季戶外跑步到底要怎麼穿才能防寒又保暖呢？

上衣冬季跑步上衣最經典的穿法就是專業運動三層原則穿法：速幹排汗層，保暖層，隔離保護層。多層衣服搭配可以獲得額外的隔離空氣層，增加保溫的效果。

首先，詳解跑步上衣三層原則：

1、速幹排汗層

特點就是薄，速幹（化纖面料）。和純棉面料相比，合成面料可以迅速排走濕氣，讓水分蒸發，減少運動中的不適感和運動中失溫的風險。一般來說，10度以上無風，短袖或長袖的速幹衣跑步完全可以勝任，不需要考慮跑步的時候會冷。

2、保暖層

多採取穿運動型衛衣。面料多採用速幹材質，一般沒有帽子，袖子上還會給大拇指留個洞，方便手部的保暖。對，運動衛衣和普通衛衣的最大區別在於材質，速幹的複合型面料更方便汗水的蒸發。運動中濕乎乎只是難受，運動後濕乎乎就容易失溫了。有時衛衣外面再套一個棉馬甲或者棉服，適合再冷一些穿著，就是一個保暖層不夠，再加一個保暖層。

3、隔離保護層

隔離層主要是為了防風、防雨等。大家都知道，針織的衛衣會有很多蓬鬆的空隙，方便形成空氣層起到保暖的效果。但是風一吹就透了，體感溫度很冷。夾克是jacket的音譯。跑步夾克主要就是為了防風，現在的夾克在放風的基礎上一般具備防潑水功能。鑒於北方秋冬比較乾燥，並不需要太好的防水性能。防水和透氣功能上不可兼得，如果是壕，請買最貴的。

褲子由於腿上都是肌肉，不像上身有那麼多內臟器官，耐寒的能力要強很多，所以不用特別講究。稍厚一些的“壓縮褲”，梭織、針織運動褲就可以滿足需求。如果還怕冷，運動褲裡面可以搭配個速幹的打底褲。建議身材好的姑娘直接穿一條“壓縮褲”。

迪卡儂越野跑步緊身長褲，採用專業的速幹排汗面料壓縮褲，彈性佳，腰部前後口袋設計，方便戶外運動使用。

​冬季如果不帶帽子，會有60%－80%的熱量通過頭部流失掉，因此建議帶個速幹運動帽，不需要太厚，因為大量熱氣需要從頭頂蒸發，一般建議捂住耳朵 。如果氣溫低於-5℃，耳朵是重點保護的對象。能把耳朵包住的薄帽子或頭巾是不錯的選擇。

此款帽子採用美國原產Polartec 300重型面料，厚實、密度大，保暖，防風，蓄熱，速幹，防潑水，加上戰術運動設計，適合戶外戰術日常旅遊穿著，足以應對惡劣嚴寒天氣情況；