10分鐘有氧跳繩減肥，讓你脫胎換骨變瘦美人

冬季天氣寒冷，人的活動逐漸減少，機體新陳代謝減慢，身體的排汗、排毒功能也會相對降低。如果指望厚實的服飾來暖和身體溫度，那可能這個冬季只能窩在床上最適合了。越是寒冷天氣更應該多做一些舒緩、熱身的運動，有助增加身體的排毒功能，增強體質。

運動減肥是永遠不會過時的，也是最有效的瘦身方式。有氧運動最適合冬季進行，無論是高強度還是低強度的運動，選擇你喜歡的一項進行，身體稍微運動兩下就會出汗。今天，重點推薦居家最簡單最消耗卡路里的運動--跳繩。

跳繩是一種特別容易操作的運動減肥方式，室內跳繩並不會受冬季寒冷天氣影響。從運動量上說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健美操20分鐘所消耗的能量相當。跳繩。消耗480卡路里/每小時。

跳繩的減肥作用是十分顯著的，它可以結實全身肌肉，消除臀部和大腿上的多餘脂肪，使你的形體不斷健美，並能使動作敏捷、穩定身體重心。 跳繩在瘦身塑形的同時，還能讓你的呼吸系統、心臟、心血管系統得到充分的鍛煉。對哺乳期和絕經期的婦女來說，跳繩還兼有放鬆情緒的積極作用，有利於女性的心理健康。

想通過跳繩減肥，要堅持每次鍛煉不低於30分鐘，因為低於30分鐘就達不到消耗脂肪的目的，但綜合運動的時間最長不要超過2個小時，因為多於兩個小時的過度訓練會使身體極度疲勞。每週跳繩不應少於4次但也不可多於6次，每次持續運動30分鐘即可。

選擇購買跳繩的時候，注意繩子選擇繩子的類型，不同類型的跳繩成效也是不相同的。跳繩正確的分為標準跳繩和加權跳繩兩種類型，標準跳繩主要是提高人體的速度和耐力。而加權跳繩最大限度的增強力量和耐力。

龍花牌競技跳繩高級速度繩防凍膠繩，繩子選用特殊抗寒PU材料，耐磨度強，彈性係數低，增強穩定性。比賽專用花樣跳繩。

龍花成人跳繩，特別材料鋼絲，49條鋼絲外麵包著一層尼龍，非常細，內側膠圈固定，外側銅件固定，是全國速賽的實用產品。

飆升選用優質環保材質，讓跳繩飛快的旋轉，更加穩定。智慧記憶電子顯示功能，即時顯示運動資料。

專利優質軸承設計，手柄內置輪軸能加速跳繩運轉而不會繞柄，經久耐用，人性化的防滑泡棉手柄設計使握感更加舒適且不會滑落。