5個瑜伽體式緩解你的壓力

壓力大已經是現代人的通病了，承受著生活、工作的壓力，有時候心理調整不過來，就容易給自己造成各種精神系統受損，情緒不穩等問題。

據研究，我們人的老化和衰老主要是由於你的近照的綜合，也就是壓力的綜合。壓力的殺傷力比我們周圍的環境中的任何事物都要強大，因為壓力有時是看不見摸不著的，但是他確實會引起你內分泌的變化、免疫系統的低下，進而影響你的健康。所有的壓力都會造成我們的一種亞健康。

如果你還在已經經歷了來自工作和家庭,生活的壓力 ,那麼試試下面五個瑜伽姿勢緩解你壓抑的情緒,放鬆你的身體。

這個姿勢可以幫助放鬆緊張的肩膀和背部疼痛。

怎麼做:這個姿勢是下犬式的準備動作。首先，雙腿彎曲膝蓋在地面上，雙臂向前伸直，收腹，保持背部、頭部。雙臂呈一條線上，雙手不斷向前伸展，將手掌按在地上，保持30秒放鬆回到嬰兒式。

這個姿勢可以緩解、釋放腹部和面部的緊張。

怎麼做:跪在地上,腳背面朝向地板，雙掌放在大腿上。通過鼻子吸氣。然後,把你的嘴張大,伸出你的舌頭和下行。寬睜開你的眼睛,通過嘴巴呼氣,咆哮”哈!”聲音。吼你喜歡多少次,收縮的肌肉面前你的喉嚨。

如果感覺跪著腳踝承受力不夠的，可以選擇一塊環保實木的瑜伽磚，臀部跪坐在瑜伽磚上，緩解膝蓋、腳背的疼痛感。

這個姿勢以幫助消化。

怎麼做:坐在地上和你的腿在一起和擴展在你面前。在你的左腿彎曲你的膝蓋,將你的右腳在地上。把你的左腳跟儘量靠近你的坐骨。當你呼氣,上身向右,把你的右手掌在地板上。鉤你的左肘在你的右膝蓋,用你的手臂深化轉折。保持你的左腿,繼續延長伸展脊柱向上扭曲。重複在另一邊。

把腿搭在牆上可以幫助與一般焦慮、不安和失眠。

怎麼做:這個姿勢的關鍵是讓你屁股盡可能靠近牆。最好先躺在你身邊與你的膝蓋塞進你的胸膛。在這個位置上,扭動自己朝牆,直到你的臀部壓在它。擴展你的腿和主你的身體直到你躺在你的背部和腿擱在牆上。你可以休息你的手臂與身體或把你的雙手放在你的肚子。在這裡放鬆15分鐘。

這個姿勢可以釋放身體的緊張的肌肉。

怎麼做:仰臥瑜伽墊上，當你呼氣,抬起你的頭,軀幹、胳膊和腿，保持腹部和盆骨貼地；雙手向上向後抬起，夾緊肩胛骨，頭部向上抬起面朝下，保持姿勢一分鐘；保持穩定的呼吸和專注於發現脊柱和腿的長度。釋放的姿勢和休息。重複一到兩次。

練習此動作如果腹部力量用的太大，會明顯感覺有壓迫感，可選擇一張厚度高的瑜伽墊，阻隔地面寒氣的同時，讓你練習沒壓力。

其實，除了以上的動作有緩解壓力的功效外，生活中減壓的方法多種多樣，比如做深呼吸，把精神集中在你的胸腹部，慢慢的吸氣、呼氣，好像鍛煉你的肺活量一樣。

音樂具有安定情緒和撫慰的功效，可以選擇一些搖滾樂盡情發洩一番情緒或者選擇一些安靜的輕音樂，放鬆你的情緒。好音樂一定少不了skullcandy Ink'd 骷髏頭耳機，擁有飽含能量的低頻，清澈自然的中頻，精准靚麗的高頻，並將三者平衡。享受音樂就在耳邊的暢快感。

壓力過大時，人的情緒會明顯下降，顯得適當的吃點甜食，讓心情有所緩和。冰皮榴槤Q彈軟糯的冰皮裹著香氣怡人的新鮮榴槤，咬一口就能享受它的清甜爽滑，讓心情更加愉悅，是獨愛甜品、零食的人不二選擇。

如果你不愛榴槤的口感，不妨選擇冰皮藍莓吧，以加拿大藍莓為主要原料，果肉細膩，甜酸適口，香甜的外皮，糯而不膩，是絕佳的零食。

有了可口的甜食來緩解情緒壓力，單一的甜品怎麼能滿足的了辦公族美好的下午，好吃的糕點當然不能缺少咖啡的搭配啦，印尼進口露哇貓屎咖啡，選用優質的貓屎咖啡豆，香醇美味，無論你走到哪都能享受下午茶的歡樂時光。