這些生活誤區才是你減不掉小肚子的真正原因！

眼看腹部的脂肪越來越囂張拔萃，雖然已經吃飯減量了，但小肚子的肉一天天變大，這是久坐族最痛苦不已的事。

腹部肥肉減不掉，不僅僅是因為久坐不動引起。還和日常生活有相當大的關係。作息不當、飲食不當都會造成腹部肥胖的。 而且最糟糕的是腹部脂肪會導致體內產生過多炎性蛋白，流向血液、肝臟、肌肉和大腦，有害健康。那麼，生活中真正影響腹部肥胖的原因是什麼？ 以下，這7點告訴你小肚子減不掉的真正原因。

一、環境吵鬧

有調查結果說，經常呆在交通吵鬧的地方，腰圍更肥大的概率要多29%。如果你在住在機場、火車站附近，那更是如此。小編還看過另外一份調查報告。裡頭說，像前邊提到的這些噪音，會促進身體的一種荷爾蒙分泌，這種荷爾蒙一旦過多了，會讓更多的脂肪在腹部堆積。

這裡，小編可以給你兩個建議：1、放一些舒緩的音樂，可以抑制這種荷爾蒙的分泌；2、可以戴一戴降噪耳機，特別是你需要專心的時候。

二、不吃早餐

儘管，吃得越少越有助於減肥，但是你絕對不應忽略正餐，特別是每天的第一頓飯。早餐能夠促進新陳代謝，平衡血糖濃度，並且為早餐到午餐這段時間提供身體必須的能量。應確保早餐是含有高蛋白和高纖維的食物，這樣才能讓你感到飽足，並且打消想吃M&M豆之類零食的念頭。

三、喝無糖的飲料

很多佳人可能買飲料到時候，怕發胖會選無糖無熱量的飲料。殊不知，這到最後反而讓你的小肚子更大。原因是，飲料中說無糖，其實不是天然糖，而是改用了不會產生熱量的甜味劑。已經有研究說明，甜味劑會降低我們大腦對甜味的滿足感。這意味著什麼？就是你對甜味更加欲求！

如果說抽煙的男人離不開香煙，那女性天生就是離不開甜食的。如果偶爾實在會饞嘴的話，可以嘗試吃一些榴槤糕餅，榴槤的高營養對女性身體很有益處，能強身健體，溫暖身體，適當的吃點還是滿足你的念想，但切記即使好吃，也不可多吃。

四、分心

美國布朗大學有個研究結果：當你專心在眼前的事情上，平均而言，會比那些無法專注的人少掉小肚子上的贅肉接近400g。

所以，佳人們，開始練習瑜伽、練習冥想吧，對你培養專注於當下非常受用！或者你也可以選擇遠距離的長跑、騎單車。

四、攝入鈣不足

營養學期刊Nutrients上就給到過這樣的證據。57％的女性因為每日鈣攝入不足，所以她們的腰圍更粗。佳人可能要問了，那麼每天攝入多少鈣算夠？其實佳人們也不必糾結，只要每天堅持喝新鮮的純牛奶或優酪乳，一般身體鈣的攝入量就不會缺乏咯。

研究案例中，堅持食用乳製品12周的女性，平均至少瘦了1公斤，腰圍更是細了不少。這是因為鈣的吸收，抑制了身體裡一種堆積脂肪的荷爾蒙。

五、出行方式

上班族花越多時間在交通工具上，也會致使腰圍越來越大。這就是為什麼現在很多人會鼓勵經常開車的上班族，把車停得遠一點，再走到辦公的地方。

其實，如果上班與住家的中間有瑜伽館／健身房，也可以晚上下班的時候，去鍛煉一會兒再回家。或者在家中準備一套面料舒適，彈力十足，運動居家最適合的瑜伽套裝，穿上它運動健身，能增強體質、消減腹部脂肪還能緩解放鬆一整天久坐對身體的危害。

六、睡眠不足

睡眠不足會長胖，這是很多已有研究的結論。近來還發現，如果睡眠品質不好的話，也會讓你變胖。打鼾、噩夢、嬰兒的哭聲，這些都是睡眠品質低的常見的原因。還有一點佳人們可能不知道，像早晨鬧鐘響了剛醒的那會兒，你還睜不開眼，又怕自己睡過去的這個行為，也是會引發肥胖的啦。

小編給大家一個建議，不一定每天要睡夠7-8個小時，而是根據自己所處的環境略作調整。至少保證有3-4個小時的整段時間的優質睡眠，也是能恢復精力的哦。