一招助你補充氣血，擺脫貧血困擾

一般來說，貧血患者會出現四肢軟弱無力、食欲不振、便秘、皮膚蒼白、頭昏、頭痛、眼花、耳鳴、記憶力減退、很難集中注意力、活動後氣急、容易疲勞等症狀；嚴重的貧血症患者還有地熱，其中甲、嘴唇以及眼瞼常常蒼白；患者通常性情急躁，很容易發脾氣。

上個月小編就是完完全全一個貧血症患者啊。不僅符合以上所有症狀，還引起食欲不振，進食很少加上嚴重睡眠不足，還有姨媽的拜訪，種種導致了小編的貧血症。那段時間，每次吃完晚飯都覺得頭暈暈的，每次爬到四樓就開始覺得氣喘吁吁，心臟跳動超級快的，總有錯覺心臟要突然停止了，因為它太累了。

就是苦惱于這種不健康的狀態，決心要改變。一個溫暖的人是要讓身體恢復正能量。因此，找到了可以幫助我體內造血幹細胞加強造血能力的瑜伽體式。一個月堅持練習，果不其然，貧血症狀得到了緩和，身體的抵抗力明顯加強。如果你們和小編一樣是貧血嚴重的患者，不妨可以試試練習以下這兩個體式，有助你改善貧血症狀呢！！

【體式一 】背部前屈伸展坐式

a 坐在墊子上或者床上，雙腿向前伸直。把手掌放在臀部兩側的，做3次深呼吸。

b 吸氣，雙手在頭頂合十，向上拉伸脊柱，尾椎向下延伸。

c 呼氣， 伸展雙手分別用雙手的大拇指、食指和中指抓住雙腳的大腳趾。雙臂伸直，眼看腳尖方向、頸椎跟軀幹成一條直線，帶動脊柱伸展。保持2個深緩呼吸。

d 呼吸，下巴帶動上身慢慢向下向前，腳尖繃直，雙手抓住腳後跟，頭頂百匯穴朝著雙腿延伸方向。

e 可以的話，將雙臂向前伸展、伸直，掌心朝下。保持4個深緩呼吸。吸氣，手臂帶動軀幹起身，休息一會兒，可以再做2-3組。

【體式二】加強脊柱前屈伸展式

a 以山式站立。保持雙膝繃直。

b 呼氣， 身體前曲，把手指放在墊子上。接著將手掌置於腳側，放在腳後跟後。膝蓋保持不要彎曲。

c 試著將頭抬起，伸展脊柱。臀部稍稍向前讓腿部與地面垂直。保持兩側深緩呼吸。

d 呼氣，腹部靠近大腿，頭觸膝。膝蓋依然繃緊，膝蓋骨向上提。保持4個深緩呼吸。

e 吸氣，抬頭，手掌依然貼在墊子上。保持兩次深緩呼吸。

f 吸氣，慢慢抬頭，身體直立回到山式。

以上體式搭配超細纖維、吸汗防滑、原創設計的天然橡膠瑜伽墊每晚練習坐3-4組，每天都拉伸我們的脊柱，刺激造血幹細胞恢復活力。

那麼，什麼是造血幹細胞呢？

造血幹細胞（Hematopoietic stem cell）是所有血細胞的原始細胞。所有的血細胞都是由造血幹細胞定向分化、增殖而成。人類的造血幹細胞在胚齡第2～3周時開始產生，主要產生造血幹細胞的位置在卵黃囊。胚齡第2～3月時，主要產生造血幹細胞的位置在肝和脾。胚齡第5個月起，一直到出生之後，主要產生造血幹細胞的位置在骨髓。

最後，小編想說體式一定要堅持每天睡前練習（姨媽期除外）。還要記得早睡（最好是11點之前）睡前喝一小杯Swisse補鐵補血口服液調節血氣，更有效改善心慌、怕冷、貧血等女性問題。晚上可是細胞們造血的最佳時機啊！