你應該注意這些飲食！

by | Megan

二十幾歲，你應該知道怎樣對自己更好。

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前幾天在後臺收到這樣一條留言：

想問問有沒有飲食方面具體搭配的乾貨。

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親愛的，我想說：你需要的，我這裡真的有。

留言的這位，是一個可愛的妹子，她跟著我的文章開始她的瑜伽之旅（其實我並不知道她之前有沒有接觸過瑜伽啦）。這個妹子呢，一開始因為運動量過大導致她肌肉酸痛了一周，哈哈哈，真的超級可愛的~喜歡她這股年輕的衝勁！

飲食方面，說起來就是要根據自身身體狀況進行合理、健康的搭配。現在的女孩子們，由於生活節奏快，工作的時候都吃速食，多多少少都會有些營養欠缺方面的問題。

二十幾歲的你，在為了生活而奔波，而忙碌，而操碎著心。有時候半夜被胃疼醒，有時候巨大的壓力將你的身體壓垮，有時候你為了工作毫無規律的飲食導致你憔悴不堪。妹子，如果現在二十幾歲不能照顧好自己，那要如何對得起以後七老八十的你？

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越來越多的人意識到，養生從年輕抓起。

首先，在主食的選擇上面。隨著科技的發展，食物越來越精細，但是，瑜伽人首選粗糧作為主食。因為瑜伽習練後內臟器官得到加強需要這些悅性食物的活力，如大米、小麥、大麥、糙米和各種豆類。

然後，是配菜選擇的問題。中午的時候儘量吃各種顏色的蔬菜，蔬菜不僅可以幫助人體消化，補充各種身體所需的維生素，最主要的一點是：讓人不會在吃完飯之後很長一段時間昏昏欲睡影響到下午的工作。

還有，就是平常的飲料以及零食了。水果、牛奶、蘇打餅乾等等，這些鹼性食物能夠中和平常我們身體因為吃過多的肉肉而產生的酸性物質。酸性體質的人，身體一般經常會出現一些病痛。平常肌肉酸痛積累的乳酸，食肉過多食蔬太少而積累在體內的酸性物質，都是造成酸性體質的原因。在這裡，我要說：瑜伽習練可以按摩我們全身的肌肉組織，説明乳酸的分解。

親愛的，即使工作再忙，早餐也一定要吃！早餐可以讓你的早晨更加有活力，早上的工作效率也會大大地提高。如果你說你起不來，你想多睡一會兒，那麼，其實你可以在睡前少玩會手機，就算是提早十分鐘入睡，第二天你也能準時起床或者提前十分鐘起床，準備自己的早餐或者有時間吃早餐了。如果晚上你拖著疲憊的身體回到家，你還擺脫不了手機的、電腦、iPad這些電子設備的控制，那麼你可以習練瑜伽，讓你疲憊的身心好好的放鬆下來，然後等身上的汗水幹了之後，洗一個熱水澡，這樣身心放鬆的你，應該很好入睡的吧！

寫在最後，

我們辛苦工作是為了什麼？是為了我們能夠活得更精彩，過得更漂亮，享受我們的生活！那麼，是不是即使生活再忙碌，我們也應該在點點滴滴中都善待自己，善待自己就是在享受生活。

本文編輯：Megan