把身體這7個點瞭解透，1天瘦一斤不是夢！

瑜伽具有舒緩壓力的功效，主要是來至身體的鍛煉。

每個人體內都會有一層看不到，摸不著的能量層。在能量層中有7個關鍵點，這七點被認為能量的漩渦，稱為脈輪。

一旦脈輪裡能量流動受阻，就會造成身體、頭腦、情緒失衡，這些失衡狀況會表現為焦慮、無精打采、消化不良，形成肥胖等症狀。

瑜伽體式練習能夠釋放能量，對失衡的脈輪產生刺激作用，恢復平衡，身體代謝機能正常，給人帶來實實在在的瘦身效果，令你充滿能量與自信。

脈輪中7個關鍵點，也有相應的體式練習，只要練習到點，會有利於瘦身塑形的同時還有強化身體修復調節作用。

☆ Muladhara 海底輪

Muladhara主家庭關係以及生存、歸屬、守護的感覺。

● Vrksasana 樹式

做法：

站立，雙腳分開與髖同寬；呼氣時，右腳腳底收至左大腿或小腿內側；尾骨不斷向下，收緊站立大腿肌肉保持和兩腳站立時相同的身體對位。左腳下壓地面，頭頂向天空延展；雙手合掌與胸前；保持5個呼吸，交換另一側

☆ Svadhisthana 生殖輪

生殖輪對應生☆禁☆殖☆禁☆器官和性☆禁☆器官，代表流動性、創造性、生育力。

● Deviasana 女神式

做法：

兩腳向外打開兩個肩膀寬，腳趾向外轉。髖部深深往下沉，兩腿膝蓋分別位於腳踝正上方；兩手置於大腿上方，尾骨向下拉，同時骨盆上提；呼氣，從一側向另一側移動，骨盆前後搖擺。也可以向下折疊身體，兩臂在兩腳之間從一側移動到另一側。

☆ Manipura 臍輪

“開足馬力”。你可能聽過這個說法。臍輪平衡時，人會感覺活力滿滿，自我評價較高，行事自信，工作高效。

● Navasana 船式

做法：

坐姿，雙腿伸直，手掌放在臀部兩側；吸氣，身體慢慢向後傾，抬起雙腿，舉起手臂，使雙臂平行於地面，掌心相對；身體平衡在左右臀部，有力的將脊柱內收，身體不要垮塌，保持3-5個呼吸；呼氣，慢慢放下雙臂和雙腿，回到坐姿狀態。

☆ Anahata 心輪

通過同情、寬容、接納喚醒體內無條件去愛的力量。

● Ustrasana 駱駝式

做法：

跪在瑜伽墊上，手掌放在雙臀上支撐；伸展大腿，脊柱後彎；呼吸，把右掌放在右腳跟上，左手掌放在左腳跟上，如有可能，儘量雙手手掌放於腳底上；頭部向後，脊柱儘量向大腿方向推，大腿與地面保持垂直。收縮臀部，頸部始終向後伸展；保持這個體式30秒，正常地呼吸，然後依次把手放回臀部支撐。然後坐在地板上，放鬆。

☆ Visuddha 喉輪

喉輪受阻，可能會覺得找不到聲音，找不到真相。一旦喉輪打開並得到刺激，聲音可穿越空間，有助於與人健康進行精神交流。

●Salamba Sarvangasana 支撐肩倒立

做法：

背部朝下平躺在毯子上，雙腿伸展，膝蓋繃直。雙手放在腿側， 手掌朝下。呼氣，彎曲膝蓋，膝蓋朝胃部移動直到大腿壓到胃部。臀部抬起，彎肘，把手放在臀部上。用手支撐著軀幹垂直向上抬起，直到胸部碰到下巴；只有頭後部、頸部、肩膀和上臂後部放在地面上，把雙手放在脊柱中央，雙腿向上伸直，腳趾朝上指；雙手支撐背部。保持這體式一分鐘。

☆ Ajna 眉心輪

眉心輪與直覺，或者說第六感有關，控制其他脈輪的運轉。眉心輪轉運良好時，練習者具有敏銳的洞察力，相信內在只會能夠面對生活的耕種挑戰和選擇。

● Sukhasana 簡易坐

做法：

簡單盤腿，雙手合十置於胸前，可以閉上眼睛，讓自己更容易集中注意力。這個體式30秒到1分鐘，保持背部的挺直，深入而綿長的呼吸。

☆ Sahasrara 頂輪

頂輪與美本身及靈性境界相連。頂輪有助於認識肉體層裹覆下的自我，即擁有人類體驗的靈性存在。

●Savasana 攤屍式

做法：

仰臥在墊子上，腹部內收，腰背貼地，雙膝分開，腳尖朝外，雙手攤放在身體兩側，掌心朝上，微閉雙目，平緩呼吸。

通過神奇的瑜伽練習，會讓你體會到身體另一層面的煥然一新，增加更多的自信，對生活更加快樂和滿足。