為什麼說“筋長一寸延壽十年”？

《黃帝內經》說：“諸筋者，皆屬於節。”“宗筋主束骨而利機關也。”表明筋所具有的功能是連結和約束關節、參與運動等。人體關節的屈伸運動， 主要就是依賴筋的收縮和張弛功能。筋附著于骨而聚於關節，在骨與骨的連結出由筋加以包裹約束而形成關節，故正常情況下，筋骨緊密相連，各歸其位，通過筋的“束骨”作用，維繫著骨關節及其周圍組織的正常結構關係，並完成生理範圍內的各種功能活動。

然而，事實上，在西醫裡面是沒有“筋”這種稱謂的。其實，筋在西醫裡等同的概念即是指附著於骨骼上的肌肉、肌腱、人地、筋膜等軟組織。

01

優雅的舞王式，能讓我們的四肢、腰身、背部、頸椎等處的筋都充分伸展。

1 以山式站立墊子上，左臂朝前伸展，保持與地面平行；

2 曲右膝，抬起右腳，用大拇指、食指和中指勾住右腳大腳趾。彎曲抬起的右膝，把右腿向上向後拉伸；

3 吸氣，右手用力將右腿繼續向上抬；

4 身體慢慢前傾左手稍稍向上，讓身體保持平衡 ；

5 左手配合智慧手印（食指和拇指輕觸）。

*記得左右兩邊都做一樣長的時間噢！這樣才能保持身體的平衡！

男士在健身之前以及健身之後都可以做這個體式拉筋，舒展身上的肌肉塊，使得健身效果更棒！

“筋長一寸，壽延十年”有道理嗎？

中醫有個觀點：“骨正筋柔，氣血自流”，氣血瘀滯，不通則痛，氣血通暢，通則不痛。

因此，拉筋的作用，首先表現在祛痛上。臨床上常見中老年人肩背、腰腿疼痛，肢體活動不便，這其實就是中醫所謂的“痹症”，也屬於人老筋縮的表現。年紀大了，運動減少，筋脈就容易攣縮，氣血就更容易流通緩慢，滋生其他疾病。拉筋可以使氣血流通，從這個角度講拉筋是延緩衰老、保持健康的健身妙法之一。所以說拉筋其最初始的作用是使氣血流通，最明顯的效果是治療各種肌肉關節疼痛，而間接作用確實可以延緩衰老。

我想拉筋的作用最主要是提高了生活品質而不是延長壽命。

02

雙角第二式，整條腿、整個脊柱、雙臂都能有效地拉伸。

1 以山式站立；

2 吸氣，雙手放於腰部，跳步分開雙腿，抬頭；

3 膝蓋上提，腿部繃直，呼氣，身體前屈，低頭，手放在腰部，或者雙手在背後相合，就像在背後行合十禮。接著，吸氣，抬頭，背部下凹；

4 呼氣，曲肘，頭頂觸地。注意把身體重量放雙腿上，而非頭部。雙腳、雙手、頭部，在同一直線上。保持這個體式30秒，深長均勻地呼吸。

生命在於運動，別停下來，瑜伽的體式都有拉筋的功效。當有人叫你練瑜伽的時候，請不要再以“我的骨骼很硬，我的筋拉不開”為藉口，瑜伽是個循序漸進的過程，就算是每天堅持最簡單的打坐，每天你都會發現自己的身體在變得柔軟。

如果你想後彎，那麼JJYOGA的瑜伽輪，可能會是你想要的後彎神器。

喜歡跑步，偶爾健身，還練習瑜伽，那麼為自己挑一件好的減震內衣，是保護胸部的前提。

慢慢地，瑜伽成為了你的心頭好，成為生活中不可替代的唯一運動。此時，裡裡外外都要穿到最舒適，首先TITIKA的蕾絲內衣。

秋冬季節的運動最折磨人，不過好在有連帽的夾克風衣，讓你運動前後都暖暖的。

最後，容我做個小調查，各位寶寶每天都拉筋嗎？