你身體有什麼症狀，一招就能看出來！

久坐的辦公族，不知道你們有沒有經歷過坐一整天，四肢發麻的情況？

身為辦公一族的小編我來說，昨天經歷一整晚四肢發麻的難受後，在網上也普及了手足發麻的因素症狀，果然還是和久坐缺乏運動有極大的關係。

網上關於手足發麻的現象有很多說法。日常生活中最常見的症狀就是不正確的睡姿坐姿、如廁蹲久了引發此症狀。據說是一般在短時間內消除，不會有什麼大問題。但如果手腳麻木時間超過一天還未緩解的，那就是身體出現了疾病的信號。

嚴重點的疾病一般和糖尿病、高血壓、脊椎病、腦血管硬化等病狀相關，會引起週期性肢體發麻。更為嚴重的可能是中風先兆。

對辦公一族的人來說，如果長時間久坐不運動的，容易肩頸堵塞，不舒服。此時就要考慮是否有頸椎疾病，頸椎病容易壓迫神經導致血液流通不暢而出現手腳麻木。作為瑜伽小編，第一個想到的解決方法就是做身體拉伸。

所以，小編昨晚就在家就乖乖的練習以下動作後，明顯舒服了很多。整個人不在那麼緊繃，四肢發麻的症狀也得到了緩解。

鳥王式

◆ 以山式站立；

◆ 彎曲右膝，把左腿繞過右膝，疊放在右大腿上。左腳放在右小腿後，使左腳脛骨津貼右小腿，左腳大腳趾剛到勾住右腳腳踝內側上；

◆ 曲肘，抬手臂與胸平，把右肘放在左上臂的前部，接近肘關節處，移動右手向右，左手向左，雙掌相合。

◆ 保持這個體式15~20秒。然後鬆開回到山式，換另一側。

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下犬式

◆ 臉朝下，腹部貼地，臥在地面上。雙腳分開一英尺。

◆ 雙掌放於胸側，手指伸直，指向頭部的方向。

◆ 呼氣，身體從地面抬起。手臂伸直，頭部向內，朝著腳的方向移動，頭頂著地。肘部伸直，伸展背部。

◆ 腳步繃直，膝蓋不要彎曲，腳後跟下壓。腳後跟和腳底應該完全放在地面上，保持這個體式一分鐘。

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牛面式

◆ 坐在地面上，雙腿向前伸直；

◆ 手掌放在地面，抬起臀部，左膝向後彎曲，坐在左腳上。太右腿，右大腿放在左大腿上。抬起臀部，在雙手的幫助下，把雙腳的腳踝和腳後跟相靠；

◆ 抬起左臂過頭，彎肘，把左手掌放在頸以下、兩肩之間的位置。放低右臂，彎右肘，右前臂在背後向上抬起直到右手與兩肩胛骨平，在背後雙手緊扣。頭部挺直，向前看；

◆ 保持這個體式10個呼吸，還原，換另一側。

∧ 初學者專用，牛面式一樣可以做到位。

坐山式

◆ 以蓮花坐姿坐下。

◆ 手指相扣，雙手垂直舉過頭頂。頭部向前彎曲，下巴抵在胸骨上。

◆ 手臂從背闊肌（即靠近浮肋的背部區域）和肩胛骨處向上伸展。手掌朝上。

◆ 保持這個體式一分鐘，或者兩個深長而均勻的呼吸。調換交叉的雙腿和相扣的雙手，重複這個體式，保持背部挺直。

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背部前曲伸展坐式

◆ 手仗式坐姿。

◆ 吸氣，伸展雙手抓住腳趾，分別用左右手的大拇指、食指和中指夾住左右腳的大腳趾。

◆ 伸展脊柱，試著使背部下凹，學著完全從骨盆區域彎曲身體，同時從肩部伸展雙臂。深呼吸幾次。

◆ 呼氣，曲肘，通過肘部把軀幹向前拉伸，讓前額貼在膝蓋上。肘部逐漸放在地面上，伸展頸部和軀幹，用鼻子貼近膝蓋。試著儘量保持體式從1-5分鐘，慢慢延長，均勻地呼吸。

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好了，辦公族的佳人們，為預防同小編我一樣有血液不流暢，手足發麻症狀的，就趕快吸收小編今天給你的營養吧~