3個抗衰老經典動作，常堅持年輕10歲

下面這些導致衰老的原因，你占了幾樣？

心理壓力大真的會變老；

沒有性☆禁☆生☆禁☆活的人容易老；

飲食習慣不健康也容易老；

睡眠和生活不規律是衰老的主要因素；

不常開動腦筋思考竟然也容易老；

有自己的愛好不容易老；

少得病不易老；

沒有適度的運動真的容易老；

……

你一定占了很多項吧？評論區在等你^_^

為什麼我要列舉這些影響你衰老的因素？因為，只有當我們知道這些影響因素，才能懂得如何去增進健康，延緩衰老。

減壓、運動量適度，是瑜伽受歡迎，也是抗衰老非常不錯的運動。今天，跟著我練習這3個簡單動作，經常練習就能讓你看起來年輕10歲。

1、蝴蝶式

【做法】坐姿，彎曲膝蓋，兩腳腳掌貼合，靠近會陰。雙手相扣，握住腳趾，脊柱挺直，雙眼目視前方。呼氣，身體前屈，把下巴放在瑜伽墊上，保持該體式半分鐘到一分鐘，正常呼吸。可重複2-3次。

【益處】刺激臉部皮膚血液迴圈，拉長脊椎，可以很好地鍛煉髖部、去除髖部的贅肉。對女性來說，束角式是個極佳的體式，不僅美化外觀，還可以調整內在。

2、橋式

【做法】仰臥，雙手放於身體兩側，掌心朝下；曲雙腿，接近臀部，以雙手為支撐，慢慢抬腰腹部和臀部離地，使大腿與上身成一直線為止。保持3-5個呼吸，重複5-10次。

【益處】橋式能伸展胸部、頸部和脊椎，使大腦平靜幫助減輕壓力和輕微憂鬱、刺激腹部器官，肺和甲狀腺、恢復腿部的活力、提高消化能力、幫助緩解更年期症狀。

3、下犬式

【做法】跪姿，手掌貼地與肩同寬，膝蓋與臀部同寬；呼氣，腳尖蹬地；抬起臀部，使身體成倒V字形；腿部繃直，腳後跟儘量壓向地板，但不要勉強。伸直手臂，將上半身往大腿方向推，使背部伸展。放鬆頸部與頭部，頭部輕垂在兩臂之間，保持1分鐘，深長地呼吸。

【益處】刺激臉部皮膚血液迴圈，美化面部、伸展腿部後方肌肉、調動呼吸意識、強化和伸展胸部；

但是，除了適度運動抗衰老，就萬事大吉了嗎？

當然不是。

每個想讓自己更美的佳人，還要從飲食入手。如果你是個上班族，不僅經常吃速食，飲食不規律嗎，還常在公司加班到很晚，那麼，你可能要在吃飯之餘，額外吃營養補充劑了。

如果你上班一直對著電腦，不妨在午後給自己泡一杯橘子味維礦物質飲料。作為下午茶，也是補充身體Vc，抵抗電腦輻射。

當然，你可以在每日吃完午飯後，就著溫水吃下一粒多種複合維生素礦物質含片。一樣能達到改變膳食營養均衡的效果。

家裡的媽媽，她正經歷著比你更快速的衰老，同樣值得你上心營養均衡的問題。

還記得那句“筋長一寸，壽延十年”嗎？每天拉筋，也是衰老的好辦法呢。

久坐就起來拉伸一下，任何人在任何時間和地點都可以進行的簡單運動，不用一分鐘，就能有一輩子的健康。太值得投資啦!