有多少新媽媽，被這種坐月子方式害得不輕

分娩後，身體的恢復取決於新媽咪在坐月子時的調養護理。而冬季坐月子顯得尤為重要。因為寒冷、潮濕的季節裡，新媽咪的穿戴、梳洗、哺乳等不注意，很有可能落下“月子病”。難道躺著當“奶牛”才是坐月子的最高境界？

【月子太過靜養，弊大於利】

月子期間，新媽咪剛剛經歷了艱苦的分娩歷程，身體處於非常疲憊和虛弱的狀態。新媽咪需要充分的休息，才能儘快恢復到懷孕前的狀態。

》提示：新媽媽在月子裡會非常辛苦，即便如此，也要“見縫插針”式的找機會休息，寶寶睡覺了，媽媽也要趕緊休息 ↓↓

*推薦：良良多功能護腰枕，可讓新媽媽減輕疲勞，又可以作為哺乳枕使用，非常實用。

另外，要保證新媽咪正常分泌乳汁，保證母乳餵養順利進行，也需要充分的休息。所以有的新媽咪就認為坐月子就是躺著當“奶牛”！豈知，這樣非但不是坐月子的“最高境界”，還成了“月子病”的誘因！

月子裡，要經常下地走動，更有利於新媽媽的恢復，需要注意的是，月子期間腳部要注意保暖，因此穿月子鞋也很重要↓↓

*推薦：婧麒防滑月子鞋。保暖防滑加絨，鞋面採用短毛絨，內裡採用高密度優質長毛絨，月子鞋一定要包跟的，這樣對媽媽恢復好。

如果分娩後就躺在床上一動不動，會影響子宮收縮和惡露的排出，嚴重的會導致感染。

》小提示：另外，便於惡露的排除，和子宮恢復，產後3天后，就可以開始使用腹帶和骨盆帶 ↓↓

*推薦：氣壓雙菱形骨盆矯正帶。氣壓+菱形，雙倍恢復效果，從結構、用材、寬度、角度、氣壓控制收緊力都符合人體骨盆生理結構這一發明，將給每一位孕產媽媽帶了福音。

產後長期臥床，還會使得腸蠕動減弱，再加上一些月子習俗常常使得新媽咪的飲食裡缺乏纖維素。這些都容易造成新媽咪便秘。便秘時用力排便的動作會導致腹壓的升高，增加發生子宮脫垂的風險。所以，無論是順產還是剖宮產後，分娩後醫生都會告訴新媽咪，可以儘早下床做些輕微的活動。

【產後何時開始活動，可以做什麼？】

一般的健康新媽咪，會陰又無傷口，可在分娩後6～8小時坐起，12小時後下地活動。

會陰側切及剖宮產者術後第二天也可坐起，並可在床邊活動。這樣有利於身體生理功能和體力的恢復，幫助子宮復原和惡露排出。術後10天左右，身體恢復好的情況下可以進行輕微健身鍛煉。

》提示：產後運動包括身體活動與健身鍛煉兩大類。 身體活動指洗簡單家務活，如給娃換紙尿褲↓↓

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【冬季坐月子，飲食和護理不能小視】

1.新媽咪應該吃些營養高、熱量高且易消化的食物，同時要多喝水，以促使身體迅速恢復及保證乳量充足，產婦奶粉營養豐富，是個不錯的選擇。

*推薦：雅培媽媽喜康素產婦奶粉，低脂配方，每100毫升只含0.52克脂肪，有利於控制卡路里攝取量。媽媽喜康素多種營養都有助媽媽達到美國醫學研究院（IOM）之建議水準讓媽媽與寶寶得到全面的保護。

即使冬季，蔬菜、水果也不可少，因其不僅可以補充肉、蛋類所缺乏的維生素C和纖維素，還可以促進食欲，幫助消化及排便，防止產後便秘的發生。一些體質虛寒的新媽咪冬天吃水果可能會引起不適，可以生吃一些常溫下或在溫水裡加熱的水果，但總量不能太多，而且要分頓吃。涼寒的水果像西瓜、梨、獼猴桃、柿子等不能吃，性平的水果像葡萄、蘋果、桃、木瓜等可以適當吃一些。

2.產後出汗多，衣服要經常清洗。

產後初期，新媽媽出汗明顯增多，往往剛睡醒或者稍許運動就會出汗，衣服也可能因此被浸濕，不過這類產後出汗不是病態，是正常的生理情況。但是因為新媽媽的衣服要接觸寶寶，因此建議衣服要經常清洗。

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3.穿戴適宜的胸罩。

就算你懷孕前咪咪無限堅挺，也不要太傲嬌。產後餵奶時咪咪增大，若支撐力不足，咪咪勢必會出現下垂。所以，產後媽媽必須每天穿戴胸罩。選擇尺碼適合的胸罩很重要，胸罩太緊會壓迫乳☆禁☆房，影響乳腺的二次發育，太松則起不到支撐的作用。

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4.注意保暖。

月子服和哺乳衣儘量選吸水性強的棉質地，因為這些棉織品衣服柔軟舒適、透氣性好，吸濕保暖。另外，產後儘量避免貼身穿著羊毛類衣物以防止乳腺管堵塞。

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