坐月子，一天吃幾個雞蛋？好多媽媽吃傷了

月子裡的飲食很重要，吃得合理有助於產婦儘快康復，乳☆禁☆房分泌出更多的奶水。但有時產婦往往會進入一些誤區中，最典型的就是吃雞蛋！

你月子裡每天吃幾個雞蛋？2個？4個？還是10個？

別笑，有些地方的坐月子習慣，真的有吃10個的哦，不僅營養吸收不了，反而對身體有害無利，造成好多媽媽都吃傷了，哺乳期過後很久都不想再吃雞蛋。

【雞蛋是產婦很好的補養品，但絕非越多越好！】

誤區所在：

雞蛋含蛋白質豐富，並在人體內利用率高，還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質，尤其是含有的脂肪容易被吸收，因此有助於產婦恢復體力，維護神經系統的健康，減少產後抑鬱情緒。但是，雞蛋吃得過多時人體並不能完全吸收，反會增加腸胃的負擔，影響其他營養素的吸收，造成營養攝取不均衡。一般來講月子裡每天吃2個雞蛋較為適宜。

【月子裡還有哪些飲食誤區？】

◆ 誤區一：產後要趕快大量喝湯，這樣奶水才會多。

誤區所在：雖然產婦多喝湯可以促進奶水分泌，但如果是剛分娩完，馬上就大量地喝湯，容易使分泌的奶水淤滯於乳腺導管中，導致乳☆禁☆房發生脹痛，因此產後不宜過早大量喝湯。

》小提示：孕婦要保證多種營養的攝入，才能更好的給寶寶哺乳，產婦奶粉富含哺乳期媽媽所需的多種營養元素，推薦每天喝一杯產婦奶粉↓↓

*推薦：雅培媽媽喜康素產婦奶粉，低脂配方，每100毫升只含0.52克脂肪，有利於控制卡路里攝取量。媽媽喜康素多種營養都有助媽媽達到美國醫學研究院（IOM）之建議水準讓媽媽與寶寶得到全面的保護。

◆誤區二： 產婦在月子裡喝高脂湯，奶水會很有營養。

誤區所在：像肥雞湯、肉湯都屬於高脂湯。雖然營養豐富，有補養效果，但是，產婦如果大量地喝，會使奶水中的脂肪含量過高。寶貝吃了這樣奶水，容易消化不良，發生腹瀉，產婦也容易身體發胖。

》小提示： 高脂湯造成產婦肥胖，非常不利於產婦的身體恢復和心情愉快，每個媽媽都想產後保持好身材，建議合理飲食的同時，使用骨盆收腹帶 ↓↓

*推薦：氣壓盆骨矯正帶。氣壓內芯，複合潛水透氣面料不易變形力度大。立體固定，骨盆恥骨全覆蓋，使用舒適不移位。手動隨意調節力道均衡。

◆ 誤區三： 喝湯對產婦最有營養，營養都在湯裡呢

誤區所在：有些產婦月子裡喝湯，往往只顧著多喝湯，不怎麼吃湯裡的肉，以為湯最有滋補作用。雖然多喝湯確實能夠促進乳汁分泌，不過同時也要吃湯裡的肉，因為很多營養都在肉裡，並不完全在湯裡。

》小提示： 產後除了營養滋補之外，也需要經常活動，否則容易積食。即使在月子裡，也要下地經常活動，活動的時候注意要穿保暖的月子鞋 ↓↓

*推薦：婧麒防滑月子鞋。保暖防滑加絨，鞋面採用短毛絨，內裡採用高密度優質長毛絨，月子鞋一定要包跟的，這樣對媽媽恢復好。

◆ 5.產婦吃的飯菜不要放鹽，否則容易傷胃。

誤區所在：

有些產婦在月子裡吃的飯菜非常淡，甚至一點鹽也不敢放，擔心會傷胃。其實，產婦在月子裡由於生理的原因，往往出汗很多，加之乳☆禁☆房分泌奶水，體內容易缺水。如果一點鹽也不吃就會加重脫水，不利於身體儘快恢復。

》小提示：產婦在月子裡會出很多汗，也需要適當吃鹽。除此之外，月子裡多準備紗布手帕，媽媽可以擦汗，寶寶也可以洗臉使用 ↓↓

*推薦：純棉紗布手帕6條裝，100%純棉紗布，四層高密度出口品質，柔軟吸水快，無螢光無甲醛，自然環保健康！

◆ 6.月子裡喝小米粥，對產婦沒什麼營養。

誤區所在：

小米是傳統的滋補食物，其中富含維生素B1、B2，膳食纖維素含量也很高。所以，月子裡多喝一些小米粥，可以幫助產婦恢復體力，並能刺激腸蠕動，增進食欲，還可預防或解除產後最容易發生的便秘。

》小提示：小米粥不宜煮得太稀，月子裡也不可完全以小米為主食，應該均衡攝取營養，以免缺乏其他營養素。

*推薦：小米妞產婦專用小米，有機種植，天然綠色餄餎穀子，米色金黃，漿大醇香，入口柔潤，米汁香稠，香甜四溢！ 孕產婦、嬰幼兒、老人滋補佳品。

◆ 7. 產婦生完寶貝，可以採取節食的方法瘦身。

誤區所在：

有些產婦剛生完寶貝，就開始採取節食方法減肥，生怕身上的贅肉日後難以減掉。但是，產後特別是給寶貝哺乳的新媽咪，身體需要保持一定熱量，才能滿足寶貝的營養需要，保證自身儘快康復，因此產後不宜馬上採取節食的方法減肥。

》小提示：可以在專業人士指導下進行適宜的鍛煉瘦身，產後及時使用收腹帶也會有很好的效果 ↓↓

*推薦：開麗產後塑身收腹帶，彈性好，鬆緊可調，哪怕運動時也不會勒傷腰部皮膚，讓腰部、腹部舒適自然。

[本文版權歸我方所有，未經許可請勿轉載]

[有關版權及相關問題請聯繫旺旺：媽寶頭條]