寶寶晚上幾點睡覺，對大腦發育最好？
文/社長無敵豌豆媽
所有的媽媽都想自己的寶寶聰明健康，很多媽媽為了寶寶能夠健康成長也是費盡心思的為寶寶準備各種營養餐。外界的營養攝入固然很重要，但是寶寶的休息也是不容忽視的，就像吃下去的東西要消化了才能被吸收的。
一般而言，寶寶的睡眠時間應該在7-8個小時之間，這屬於充足睡眠，睡得少或者睡得多都不太好。而寶寶的睡眠對於寶寶大腦的發育至關重要，所以睡眠的時間對於寶寶來說也就尤為重要。
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【早睡的孩子更聰明，幾點睡覺最好？】
早睡的孩子氣血較高，大腦的運行暢快，記憶力也好，讀書時事半功倍。反之，晚睡的孩子氣血不足，大腦供血和供氧都不夠，注意力不集中，記憶力自然不好，讀書效率事倍功半。
根據科學研究，一般生產激素分泌的高峰時間段為晚上的9:00-11:00之間。這就是為什麼很多人都說晚上早點睡覺利於長高的原因。因此，晚上9點是最好的入睡時間。
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而早上在5:00-7:00之間也會出現一次小高峰，而這個時間段通常都是寶寶準備要起床的時間。很多上學的寶寶其實起的比成人還早。
抓住這兩個時間段對於寶寶長高跟智力發育會有很大的説明，還有一點需要注意的，最好讓寶寶中午養成午睡的習慣，這樣也是為了讓寶寶的大腦可以休息一下。
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【如何讓寶寶順利入睡，減少夜醒？】
1、建立好的睡眠習慣：最好一開始就為新生寶貝建立一個好的睡眠程式，比如洗澡-做撫觸-關上燈，每天在同一時間以同樣的順序做這些事，能夠讓寶貝意識到，要準備睡覺了。
2．堅持將寶貝放到小床，別與他玩耍，為他準備舒適的睡袋，讓他明白晚上是用來睡覺的，而不能做任何其他事情。
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3．睡前喂一次母乳，已經吃輔食的孩子不要在睡前吃難以消化的輔食，讓寶貝的胃腸保持舒適狀態。
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4．睡前1小時，媽咪要給寶貝換上乾淨的尿布墊和尿布。同時，儘量通過燈光、輕音樂等營造一個睡眠環境，讓寶貝感知適合睡眠的良好氣氛，也會促使入睡。
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【來看看達人媽媽們的好建議】
1、鳳凰天說：睡前洗澡，是好用“法寶”
我會先給寶貝洗個澡，尤其是在夏天，洗個舒適的溫水澡，才能讓寶寶美美睡個好覺。
然後，視寶貝當天狀態，進行睡前按摩法，類似嬰兒撫觸手法，在陪寶貝睡的時候，撫摸他的後背和前額，用手指慢慢梳理他的頭髮。老公還特別說，按摩寶貝的小腳丫每次都會睡得快些。
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2、軒霆媽媽說： 要把燈關了，給寶寶換上乾爽的尿布。
要把房門關上，不要有別的聲響，那樣寶貝會好奇，會更不想睡覺。寶貝是想跟媽咪在一起，所以， 媽咪儘量陪著寶貝一起入睡。等寶貝睡著了，再起來做自己的事情。寶貝睡覺前一定要吃飽。想想我們大人要是餓著肚子，還睡不踏實呢！舒適的寢具讓寶寶有個好睡眠。一定要養成定時睡覺起床的好習慣。形成了好的生物鐘，好習慣很容易就養成了。
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3、長長媽媽說：白天不要睡太多，多運動
長長現在1歲多了，晚上睡覺很乖，不用大人哄大人抱的，而且能睡整晚。這樣，不僅寶貝的睡眠充足了，大人也得到了很好的休息。讓寶貝安心睡覺不用哄，我覺得，白天讓寶貝多活動，這樣白天累了，晚上自然睡得踏實；此外要縮短白天的睡眠時間，並且白天的睡覺時間儘量往前提；最後晚上睡覺前，不要讓寶貝太興奮太激動了。
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[來源：社長豌豆媽，本文已獲得授權]
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