優酪乳減肥助消化？喝錯反而會增肥！

優酪乳確實有一定的減肥效果，主要是因為它含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調節體內菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘。而長期便秘和體重增加有一定的關係。再就是優酪乳具有較強的飽腹感，輕微饑餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的進餐量。

現在就來測試一下，下面這些關於優酪乳的傳言，你信過幾個？

【優酪乳的3大真相】

1、吃撐了，喝杯優酪乳有助消化？

在很多人眼中，“助消化”是優酪乳最重要的保健功能之一，因此吃撐了時也會首選優酪乳。事實上，優酪乳有助促進胃腸蠕動和消化液的分泌，經常喝對於改善消化確實是有幫助的。

但不建議大家在吃撐了時再喝，因為優酪乳本身是一種飽腹感很強的食物，吃撐了以後再喝優酪乳反而會加重飽的感覺，事實上並不利於消化。

2.喝優酪乳可以治療便秘

很多人都認為優酪乳可以促進消化，進而治療便秘，但是美國聖路易斯大學的胃腸病學教授夏琳·普拉瑟博士說：“儘管優酪乳中的益生菌有助於促進腸道中的健康細菌繁殖，但要想達到緩解便秘的效果，每天至少要食用2份優酪乳。”她通常建議患者每日服用含有益生菌的膳食補充劑，而不是喝大量的優酪乳。

3.優酪乳能減肥？

很多人都說吃了飯喝優酪乳能減肥，甚至吃的飽的時候，強行喝優酪乳來刷脂，小編想說，這都是沒什麼用的。

吃下去就能瘦的食物是不存在的。因為優酪乳也是食物，也有熱量。如果你今天攝入的熱量已經超標，喝優酪乳並不會幫你減負，只會讓情況變得更糟。

但是優酪乳因為富含蛋白質，而且飽腹感更強，很適合作為減肥期間的蛋白質來源。

比如你晚餐準備喝雜糧粥，如果配上一些優酪乳，就不必擔心缺少乳製品和蛋白質了。

我們總是在看那些身材超棒的超模們總是會說她們是吃優酪乳減肥的，但是真正做到確實一件比較苦難的事情，往往我們選擇健身運動，或者是吃減肥產品來提交我們的減肥的速度。事實吃減肥藥是很不健康的行為，何不嘗試和減肥茶，不僅能減肥成功還有益身體！！

話不多說小編就為各位妹紙們推薦一番吧！

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