初加輔食喂這些，寶寶只能吃個水飽

指導專家/劉颺（美中宜和婦兒醫院兒科副主任醫師）

當你的寶貝滿4個月時，每天幾頓奶已經不能滿足寶貝生長發育的需要，此時，輔食開始進入到寶貝的飲食中來。媽咪掌握好寶貝在不同的月齡，吃適當的輔食是非常重要的。 添加了不當的輔食會對寶貝健康造成不利影響。比如高脂肪和高糖分的食物容易讓寶貝變成小胖墩，垃圾食品千萬不能給寶貝品嘗，也不能給寶貝吃帶殼有渣的食品，以及給寶貝吃易產氣脹肚的食物。

上面說的這幾種，很少媽媽會給自家娃兒吃這樣的輔食，因為大家都知道它們的壞處， 但是有3種輔食，不少老人卻誤以為是很好的輔食，經常給孩子吃，這樣下去，孩子天天只吃個水飽，得不到充分的營養，身體會越來越糟，媽媽一定要注意。

推薦：寶寶輔食添加指導書，幫助媽媽合理添加輔食，讓寶寶各種營養素攝入均衡，對寶寶的生長發育起著關鍵作用。

1、稀飯

稀飯清淡好消化，且寶寶吃了不會上火，不少老人會把稀飯當做寶寶最常吃的輔食。但是它的糟糕之處在於，營養密度非常低，除了澱粉就是水，難以滿足寶寶生長發育的需要。另外，由於清稀飯含有大量的水，寶寶吃了以後容易產生飽腹感，影響奶量的攝入。再把稀飯當做寶寶的主要輔食，這就是坑娃的節奏啊!

應該把稀飯當做輔食的一種基本材料，加入不同的食材，例如蛋黃、肉末、菌菇、各種時令蔬菜等，熬煮成輔食粥，從而提高它的營養密度。

小提示：寶寶吃輔食時，為了避免食物弄髒衣服，佩戴小圍嘴是個很好的方法 。

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2、果汁

很多老人會認為果汁也是很好的輔食，因為自家榨的果汁純天然零添加，為什麼不能喝啊?

然而，榨果汁的過程把果肉扔掉了，其中的不溶性膳食纖維全被捨棄，同時可溶性的膳食纖維、維生素C等也會損失不少，這樣水果的營養就大打折扣了。

此外，3個蘋果才能榨出一杯果汁，寶寶攝入糖分如此高的食物，長期下來容易增加肥胖的風險、導致寶寶形成偏愛甜食的習慣、容易形成齲齒等。

綜上所述，果汁真的不是什麼好輔食。想給寶寶吃水果的話，搗成果泥，或者等寶寶大一點了，切成小的水果條、水果片，讓寶寶抓著吃，都是可以的。這樣不僅保留了水果原來的營養，同時還能鍛煉寶寶的咀嚼能力、抓握能力，比喝果汁要強太多了。

TIPS：寶寶加輔食時，最好準備專用的兒童餐椅，這樣可以説明寶寶建立進食規則，讓寶寶瞭解，媽媽一把他放進餐椅裡，就是要吃東西了。

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3、菜湯

很多媽媽考慮到菜泥較難消化，或寶寶不喜歡吃等緣故，會把蔬菜加工成菜水，即把蔬菜放到水裡煮幾分鐘，然後喂給寶寶吃。

然而用水煮蔬菜，實際上就是燙焯蔬菜的過程啊！菜葉上殘留的農藥、草酸等，都會溶解在水中，這樣的菜水不僅沒營養，還有可能危害到寶寶的健康；另外菜水本身也沒什麼營養，容易佔據寶寶本來就小的胃，影響寶寶的奶量或對其他輔食的攝入量；最後，無論是菜水還是果汁，都是有味道的食物，寶寶一旦習慣這種味道了，往往就會不接受喝白開水了。

正確的做法應該是，把蔬菜用煮開的水燙焯一遍，再加工成菜泥或碎菜給寶寶吃。 寶寶吃輔食時，準備一個擦嘴的口水巾放在旁邊或者墊在下巴處，以便隨時擦拭 。

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【輔食≠輔助食物】

輔食會給寶貝更加完整均衡的營養，但如果把輔食直接等同於輔助食物，那媽咪你可就大錯特錯了。添加輔食的意義遠不止于滿足寶貝對營養物質的需要，正確的輔食添加方式對寶貝的一生將會產生積極的影響。

根據寶貝的發展情況不同，應從6個月左右開始加添加輔食，先吃米粉、再吃菜泥果泥、最後才吃蛋黃，吃完一段的就可以吃二段了。8個月之前還是以奶為主，上午和中午添加輔食，並且奶和輔食同步，保持在一餐內，不要單獨喂輔食。

1歲後，不管是母乳還是配方奶，都已經不能滿足寶寶成長需求了，“輔食”就該變成“主食”了。但也不是說奶類不重要哦，母乳不足時，可以給寶寶加些配方奶，最好保證每天350毫升攝奶量。

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來源：媽咪寶貝傳媒

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