最佳的減脂肪時間表，這樣安排瘦的快！

看著自己肚子上的肉肉是不是有比較的悲傷了，的確減脂真的非常的難呀，每天都在吃與不吃之間徘徊，在動與不想動之間猶豫，不過小編還是想說兩句，以下的減脂肪最佳時間表你需要知道，這樣才能更加有效的減掉肉肉哦！從早晨就開始一天的減肥計畫吧！

【6-8點 輕鬆晨練時刻】

這個時間段可以選擇運動強度較輕的晨練，散步可以幫助身體有效地消耗脂肪。若是沒時間出門，那做1~2組俯臥撐或是步驟較少的瑜伽動作。晨練沒必要讓自己大汗淋漓，只要圍著社區或花壇溜達一圈即可，將身體從沉睡中喚醒便足以。

迷奇美容蜜，抹在皮膚上吸收很快，早上起來臉上滑滑的很舒服。奇迷美容蜜用過了淡淡清香擦過之後感覺皮膚白了一點點，而且不油膩。吸收挺快的，保濕效果也不錯。早上用後，感覺一整天臉上都滑滑的，香味也好聞

【7-9點 喝2杯水】

以健康為前提每天至少要飲用八杯水是眾所周知的，頭兩杯水的飲用時間便在7-9點。起床後至少喝兩杯227毫升的純淨水的人比起床後不喝水的人至少可以瘦5磅，約2.3公斤。

依漾素顏霜V7，塗了之後會白，可以提亮膚色，氣味挺好聞的，不油膩不會幹。在臉上是特別自然的顏色，而且特別持久，上一整天班都不脫，略白，不油，有點堵毛孔。香味淡不難聞。不遮瑕不遮毛孔。

【10-11點 喝杯熱茶增加飽腹感】

10-11點，結束了一段忙碌的工作，肚子開始有點餓了。大腦控制饑餓和口渴的區域都位於下丘腦，若將口渴理解為饑餓，就容易增加脂肪的攝入，長年累月讓胃越吃越大。因此，此時喝杯熱茶，既解渴又能保持更長時間的飽腹感.

經過上午的工作是時候讓自己小憩一下，來個15-20分鐘的午睡，可以很好地為身體充電，緩解疲勞，同時又不會影響晚上的睡眠品質。有助於維持身體正常的新陳代謝，加快脂肪的分解。

gm綿羊油ve面霜，不是非常油膩的那種潤，一抹就行的，吸收啦！很潤，潤潤的不油膩，味道很好聞，這個面霜保濕不錯，淡香味，很保濕。不油膩很好吸收，味道也很清淡。很潤。而且一大瓶就能用很久的感覺。

【15-19點 幸福的享用晚餐 】

為了確保半夜不被餓醒儘早進行晚餐是合理且必要的。晚餐量不宜過大，八分飽即可。也不要吃得太過於油膩，清爽、簡單便是晚餐應有的態度。不用擔心肉類會影響你的身材，蛋白質是你身體需要的最關鍵物質。

blackmores VE面霜， 擠出來稍有點厚重，但比較好抹開，吸收較快，塗在臉上挺滋潤 。用過覺得很潤滑，不油膩，補水效果好還不油膩，不油不膩，容易推開，無刺激，抹上皮膚光光的，特別好用。

【16-20點 健身訓練兩步走】

晚飯30min後是做有氧運動揮汗如雨最好的時刻，此時身體機能最佳，有益增強肌肉，是力量訓練以及有氧運動最合理的時刻，可以利用這個時間大量消耗身體脂肪。

達到瘦身、塑形的功效，最好用氧運動搭配無氧運動，事半功倍，快速減脂塑形。如果你是減脂，先無氧後有氧；如果你是增肌要多做無氧。另外，熱身是必不可少的~ 、

玫瑰人參珍珠膏素顏霜，一打開就有一種玫瑰花的味道，淡淡的，質地像霜淇淋一樣，略微有點粘稠，推開要細緻。 這款素顏霜做好打底之後使用效果很好，不會假白，提亮膚色的作用很好，看起來很自然，而且不會堵塞毛孔。

【20-21點 加餐優酪乳】

運動過後喝一杯低脂優酪乳或一根香蕉不僅可以緩解運動後的饑餓感，還可以幫助消化，另外優酪乳還可以促進大腦分泌褪黑素，改善睡眠品質。

安安金純面霜，味道很清新，是我喜歡的！很滋潤，不油膩，輕且打不爛。質地輕盈，抹上臉沒有什麼感覺，也不油膩。挺好用的，不油膩。味道不錯，淡淡的香味。補水效果很好，非常好用。

【21-22:30點 斷電時間】

21點後遠離電腦、電視、電話，徹底斷電，電器發出的藍光會影響睡眠品質，讓人不易入睡，因此在入睡前建議斷電，洗個熱水澡，徹底放鬆身體緊繃的肌肉，為睡眠營造一個舒適的環境，平靜的心情。

23點前一定要躺在床上，23點正式進入睡眠時間，固定的睡眠時間有助於保持睡眠品質，此外可以更好地休整身體的各項機能，調理身體的作息，對肌膚和瘦身都有很好的幫助。

mizon謎之芬韓國蝸牛原液乳，蝸牛原液面霜對肌膚的修護能力是大家眾所周知的，對緩解面部細紋和痘痘緩解消退都有不錯的效果，適用的人群有：混合肌膚，中性肌膚，油性和偏油性肌膚在沒有水乳的情況下可在基礎護理的第一步使用。

西施美活性銀人參凝露， 用後感覺很舒緩，豆豆也漸漸消下去了。持續使用可以明顯感到皮膚水嫩了些 。面霜膏體好似一粒一粒珍珠，白色膏體與透明膏體混合，清爽好吸收。 吸收很快，一個晚上皮膚水嫩嫩的，早上起來也不會油。

Aimee醬有話說：在夜晚鍛煉或禁食更容易減掉身體脂肪。看來晚飯後百步走，不僅能活九十九，對於減肥來說，也是個不錯的選擇。

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