產後排惡露黃金期，這樣吃子宮恢復得更快

准媽媽歷經10個月的艱難，終於生下孩子，但這並不意味著磨難結束，反而是另一種磨難的開始——坐月子休養身體。很多新媽媽都對產後惡露沒有瞭解，把那當成生完孩子後的第一次大姨媽，呵呵呵，大姨媽哪有它十分之一難侍候啊！

產後惡露是隨著孩子出生，體內殘留物、含血液的壞死組織等隨之通過陰☆禁☆道排出體外的一種產褥期生理現象。惡露排出分3個階段：血性、漿液、白色。根據惡露顏色，產婦可判斷惡露排出達到了哪一個階段，離恢復還有多遠。

血性：顏色鮮紅，量多，含大量血液，有時伴有小血塊。一般會保持3、4天，含血量變少，轉為漿液。

漿液：顏色淡紅，含大量漿液，且帶有細菌。一般持續10天左右，漿液變少，白細胞變多，轉為白色。

白色：顏色較白，含大量白細胞，質地黏膩濃稠。一般經過21天才會轉好。

【德佑女性濕巾：專業私處潔陰護理，配方溫和不含酒精，綿柔觸感帶來安全無刺激的呵護，紙巾加厚儲水更強擦拭更乾淨】

惡露問題必須嚴肅對待，惡露排出不盡或處理不當，對子宮恢復有著非常大的影響，所以，產婦產褥期護理也是非常重要的。除了要注意休息、適當鍛煉以外，在飲食上產婦也可以通過下面幾種食物來幫助惡露排出，恢復子宮。

【德佑產婦衛生巾，加大加厚輕鬆應對惡露期，綿柔表層給您舒適呵護，材質安全不含螢光劑】

雞蛋

在我們老家地區，從前婦女坐月子吃得最多的就是雞蛋了，一頓要吃7、8個。雞蛋中所含的營養自然是不必多說的，吃雞蛋能夠快速説明產婦恢復體力，加速產婦腸胃蠕動，在有效緩解產婦便秘的同時，對產婦恢復身體也有很大助力。

不過雞蛋雖然營養充足，但也不建議像上文中說的那樣一頓7、8個大量食用，產婦每天2、3個雞蛋就足夠了。

【正宗散養土雞蛋： 林間散養草雞蛋，不餵料精，不打抗生素；純生態自然放養，特別適合產婦、兒童補充營養】

山楂

媽媽在孕期是不建議食用山楂的，因為怕誘發流產。但是產後媽媽食用山楂，具有化瘀作用，對恢復子宮有很大幫助。且山楂開胃止渴，對於產後沒有食欲或者食欲不振的媽媽也有一定幫助。

【山楂條零食：精選優質大金星山楂，鮮果打漿0添加，口味酸甜軟糯，一年四季都可以品嘗到的新鮮山楂】

紅糖

“紅糖水泡雞蛋”可以說是80年代以前媽媽坐月子的必備食譜，搭配上文中說到的雞蛋，簡直一絕，一天3、4頓，恨不得把人吃到吐。不過紅糖也確實有它的價值所在，可以促進惡露排出，活血化瘀，幫助子宮恢復。

【四川正宗古法紅糖：純甘蔗汁熬制而成，甜度適宜，而且天然健康；特別適合女性經期、產後月子期飲用，具有活血化瘀功效】

但是，要適量飲用，不宜過多，否則會適得其反，它的活血效果使惡露增多，反而不利於身體恢復。

小米

小米富含維生素，促消化，有效改善產婦便秘情況；滋陰養血，幫助調節產婦虛寒體質，恢復體力。

【畫蝶黃小米：精選穀物原產地，色澤鮮黃圓潤飽滿，穀香味濃郁，可熬制出米油】

雞湯

坐月子期間喝雞湯肯定是大多數產婦的經歷，雞湯溫補身體，營養豐富，是產後恢復體力的一個大補品。但同時，也因雞湯營養豐富，不建議產婦食用過多，導致肥胖或便秘。在給產婦盛雞湯的時候，把上面一層脂肪撇開也是可以的，這樣可以減輕肥胖壓力。

【產後營養月子餐：精選25道原產地食材，4個週期獨立包裝，分階段科學調理月子，自己也能做月嫂專家】

關山老師，一個有愛的兒科醫師，專注孕產、嬰幼兒護理、親子成長，科學接地氣的育兒知識分享。

寶媽們有餵養、護理、親子相關問題，可以直接留言或諮詢旺旺：關山談育兒。