胎兒腦部發育的黃金期，懷孕期間至關重要

孕期1000天，是胎兒大腦健康發育的特殊時期，尤其孕早期是大腦和神經系統的基礎部分形成及發育最為迅速的時期。孩子的大腦功能除了與父母的遺傳、環境等因素相關外，與孕期准媽咪的營養更是密不可分。

在這至關重要的10個月裡，准媽咪怎麼做讓孩子的大腦發育贏在人生的第一站呢？

一、孕早期(1-3個月)

1、發育早期

胎兒的大腦在不知不覺中開始發育了。這個時期是大腦和脊髓最早期的發育，大腦以每分鐘產生十萬個神經元的驚人速度成長。到第2個月，神經系統就開始發揮作用，並且有了微弱的腦電波。

2、飲食新鮮多樣

每天繼續補充葉酸製劑400毫克。多食用動物肝臟，雞蛋和富含葉酸的綠葉蔬菜等食物。孕早期是妊娠反應最強烈的時候，可食用富含維生素B6、B12的帶酸味的水果和菜式緩解嘔吐、反胃等反應，少吃多餐，營養要豐富，新鮮多樣化。

二、孕中期(4-6個月)

1、腦部構造形成

這個時期胎兒大腦的基本構造已經成形，左右大腦半球生長迅速，所有的神經元都已生成，大腦表面的褶皺開始形成，大體已經接近成年人的腦部構造。這個時期准媽咪可以試著和胎兒說話、觸摸、講故事等，可能會更好地促進大腦的發育，胎兒會慢慢熟識媽咪的聲音和氣味。

2、營養豐富合理

魚、雞蛋、牛奶等是高蛋白質的食物是孕中期的首選，對胎兒腦和視網膜功能發育特別重要，多食用核桃、杏仁等堅果，每天吃一顆被稱為“記憶果”的蘋果，補充有增強記憶力特效的鋅，都會為胎兒的大腦發育提供豐富的營養。

三、孕晚期(7-9個月)

1、發育加速期

這個時期是胎兒大腦發育加速期，每天大腦增重1.7克，大腦發育得更精密複雜，胎兒的腦電波甚至能顯示睡眠期和覺醒期。

2、營養豐富均衡

胎兒的大腦和體重都增加得很快，更要適量增加魚、蛋、瘦肉的攝入量，保證營養供給。核桃最好每日生吃2顆，能排除血管中的雜質，提高腦的功能的芝麻炒熟了每日吃兩勺，花生、瓜子等都要堅持每日食用，促進腦細胞的加速生長。

四、安全意識

准媽咪要避免與藥物、酒精及有有毒化學製劑的接觸，除父母式戒煙戒酒外，准媽咪也要遠離吸煙區，以免尼古丁影響胎兒神經傳遞素的功能。遠離貓狗等寵物，排遣焦慮緊張等精神壓力，保持舒暢、愉快的心情，多到戶外活動，呼吸新鮮空氣，保證胎兒氧氣充足。

溫馨提醒：准媽咪孕期全面補充營養的同時，也要注意防止糖類、礦物質攝入過量導致妊娠糖尿病和胎兒畸形等問題，不要吃過鹹的食物如鹹菜和鹵製品。寶媽們還有什麼使寶寶大腦更好發育的小妙招，都可以來談談。