月子裡催奶催到哭是種什麼體驗？

月子正是哺乳期，生氣是最要不得的。我前兩天和老公拌了兩句嘴，有點小生氣，晚上乳☆禁☆房就又脹又痛，寶寶憋紅了臉也沒吸出奶，急得哇哇哭，我的乳☆禁☆頭也被扯的疼死了。

今天新手媽媽回奶後，不僅不能給小寶貝正常哺乳，對自己的身體健康危害也非常大。

一、針對回奶，新手媽媽怎麼辦？

1、儘量不生氣

深呼吸數次，使心跳平穩，身體放鬆，呼出胸腔內的濁氣。告誡自己不生氣，為一點小事生氣不值得。有什麼話直接當著婆婆和老公的面子好好說，不能把氣悶在心裡，取得對方諒解和關愛。

2、寶爸的關愛

寶爸的安撫最能緩解寶媽的焦燥，多和寶媽說安慰和體貼的話，主動做一些家務，照料寶寶喝水、換尿布、洗澡等，讓寶媽充分感受到老公的愛意和支持。

3、小寶寶多吸

不管有沒有奶水，都要增加寶寶吸吮乳☆禁☆頭的次數和時間，寶寶吸不出奶哭鬧時，可停下，過一會兒繼續吸，這樣可更好地刺激乳腺。

4、營養要跟上

多喝湯，尤其是肉湯、排骨湯、豬蹄湯、魚湯等，適量補充維生素，每餐加一份炒青菜，兩餐中間加一個水果，如香蕉或蘋果之類的，都對乳汁的正常分泌起到很好的促進作用。

二、治療月子期回奶的食譜

1、木瓜鯽魚湯

鯽魚用油煎至兩面焦黃，加水煮沸後放入去仔削皮後的木瓜一起小火燉，直到湯變得乳白濃稠。早晚各一晚，催乳效果很好。

2、清燉鯽魚

鯽魚不用煎，直接放清水中燉，加入蔥、薑、蒜等調料，少放鹽。湯水清亮容易吸收又不油膩，尤其適宜剖腹產婦。

3、黃豆燉豬蹄

將豬蹄去乾淨毛放入鍋中加水大火煮半小時，再轉至溫火燉至湯漸濃時，放入已浸泡一小時後的黃豆同煮一個小時。高湯濃郁最易吸收而產乳。

◆另外我再告訴新手媽媽一個小竅門，去超市買一些芝麻，洗淨晾乾後炒熟，稍放一點鹽，喝肉湯時加進幾勺，可使奶下得更快，乳汁更多些。

月子裡心情舒暢最要緊，辣媽們坐月子時有什麼難心事和感受，我們一起說說吧。