做月子時總想哭，我管不住自己的淚

好多新手媽媽生了小寶寶後做月子時，都會心煩意亂，亂發脾氣，使小性兒，一點小事就會和老公大喊大叫，沒理由地和伺候月子的婆婆黑個臉、頂幾句，晚上睡不著覺，寶寶餓了尿了哭鬧，也會跟著大哭，攪得一家不安，與以前那個 溫柔知性的小淑女判若兩人。

產婦在分娩後出現精神上的抑鬱障礙，如情緒低落、煩躁易怒、愛哭愛鬧等，這都是產後抑鬱症的具體表現。其實生孩子是女性破蠶成蝶的蛻變，女人的身體和心理都有了很大變化。作為一新手媽媽，尤其不懂得怎麼照顧小寶寶，心理壓 力巨大，作為家屬特別是寶爸應多給予寶媽理解和關心。

做月子時如何保持心情愉快，做一個快樂、美麗的辣媽有什麼陽光妙招呢？

從懷孕時就儘快讓自己進入母親角色，多閱讀育兒方面的書刊雜誌，到有小寶寶的親戚朋友家學習給小寶寶餵奶、換尿布、洗澡等育兒知識。

產後適量多運動，做一些形體鍛煉；多聽舒緩、優美的輕音樂，緩解內心的焦慮，營造輕鬆愉快、浪漫抒情的氛圍。

產後要有充足的睡眠，儘量減少親朋好友的按視，有一個安靜的氛圍得以好好休息。新媽媽要多與小寶寶親熱，多關心、撫摸小寶寶，給小寶寶母乳餵養，增強母子親情。

寶爸對寶媽應該多愛護和諒解，積極主動幫助新手媽媽給小寶寶洗澡、換尿布，尤其是夜裡小寶貝容易哭鬧時，寶爸要和寶媽一起照顧寶寶，以免寶媽手忙腳亂心生委屈。

天氣晴好時，可帶寶貝外出散步，呼吸新鮮空 氣，讓心情開朗，身體放鬆。和其他寶媽一起討論育兒方面的感受，緩解情緒。

如果有條件的話，最好在自己的媽媽家做月子，從小到大熟悉的環境、最至愛的親人，可幫助新手媽媽更好地照顧寶貝。

也可向醫生諮詢，或去月子學校學習，接受適當地幫助，一定能愉快度過月子期，體驗到養育寶寶的快樂和情趣。

產後抑鬱症嚴重時會導致新手媽媽體重下降，神志不清晰，精神焦慮，悲觀絕望，不能獨立照顧寶寶，甚至產生衝動傷害孩子，傷害自己，寶爸和家人該怎麼做呢？

寶爸和家人除了主動擔負照料寶寶的責任外，還 要特別注意為產婦創造安靜、閒適的休養環境；在日常生活中對產婦更細心周到的照顧，飲食要以清淡為主，合理營養；

不談讓產婦感到心煩的話題，讓產婦感到家庭的溫馨和愛意；

同時也應及時到醫院接受治療，聽取醫生的建議，適當用藥，避免不良後果的發生。

寶媽們，你在月子期都有什麼體會和難以忘懷的事情呢，快來分享給即將要做媽媽的准媽媽吧。