面對蠢蠢欲動的春燥，吃什麼才能預防

在春季孩子容易出現急躁上火的症狀，也因此容易感受燥邪而染病。對此，選擇合適當飲食是預防春燥的關鍵，預防春燥吃什麼，下面一起來看看吧。

【什麼是春燥？】

春季溫暖而又多風，因而氣候乾燥，人體內很可能因為積蓄了較多的鬱熱或痰熱而出現相應的病症，這即是所謂的“春燥”。出現春燥的人輕則頭昏、煩悶、胸滿、咳嗽、痰多、四肢重滯，重則形成溫病甚至侵害內臟。因此，春季要特別注意及時清除體內的積熱，避免“春燥”傷身。

【飲食規律去火潤燥】

春天尤其要注意飲食，吃飯不要饑一頓飽一頓，少吃大魚大肉等肥膩食物，多吃蔬菜、水果，多喝茶。 愛發脾氣、眼睛乾澀、嗓子幹、鼻子幹……其實，這都是肝火上升的表現。春天可以用菊花、玫瑰花、金銀花三種花泡水喝，可以達到疏肝解鬱、防春燥的作用，還可以預防呼吸道疾病。

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【水和蜂蜜化燥必備】

春天，乾燥的天氣容易消耗掉人體內的水分，所以，春天多喝水是第一要務。《本草綱目》上記載，蜂蜜有“清熱、解毒、潤燥”等功效，是“健康長壽的妙藥”。早上起床喝一大杯溫蜂蜜水，對化解“春燥”很有好處。

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【缺乏維生素A引發乾燥】

春季，人體容易缺乏各種維生素，尤其是維生素A,容易造成皮膚和黏膜抵抗力下降，表面所分泌的黏液和皮脂減少。這種情況不僅會給人帶來乾燥感，還會降低人體黏膜的抵抗力，容易患肺炎、腸炎等各種黏膜感染性疾病。如果自己的皮膚特別乾燥，用指甲一劃就出現明顯的白線，角質脫落，不妨考慮一下有沒有維生素A缺乏的問題。

維生素A是一種脂溶性維生素，它存在於動物肝臟、腎臟及高脂肪海魚、蛋黃、奶油當中。橙黃色和深綠色的蔬菜含有豐富的胡蘿蔔素，可以轉化成維生素A,比如胡蘿蔔、南瓜、紅心甘薯，以及菠菜、芥藍等。

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【水分夠，蔬果足】

春燥固然和空氣乾燥、濕度低有很大關係，而新鮮水果和蔬菜攝入不足，身體水分、維生素和優質脂肪儲備下降，都會引起諸多春燥反應。所以，早春時特別需要補充多種維生素、礦物質和深海魚油，這樣可以避免和治療讓人煩惱的“上火長痘”，保持肌膚滋潤。

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【寒性果蔬，清熱解毒】

既然是“上火”，那麼就需要寒性的蔬菜或水果降火，比如芹菜和梨子。芹菜可以清熱解毒，對肝火旺盛、皮膚粗糙的人來說很有益處，而且它含有大量粗纖維，可刺激腸胃蠕動。梨子是眾所周知的降火水果，其他如苦瓜、番茄、香蕉等，也是春天化燥的好蔬果。

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【綠茶：祛毒利膽，以氣化濕】

春天是綠茶一年中品質最好的時候，經過一冬的營養積累，茶葉內的游離氨基酸、蛋白質等營養成分含量充足。龍井、碧螺春等敗火效果尤佳。若大便不通暢、郁火繁盛，宜飲用鐵觀音。另外，生活不規律、接觸煙酒頻繁、體質濕熱的人，綠茶也能起到較好以氣化濕作用。不過，綠茶略偏寒性，脾胃虛弱的人若想飲用，宜搭配辛溫的桂花，中和寒涼。

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春天空氣乾燥，眼睛容易發幹、發澀，這時可以適當用滴眼液緩解。春天空氣中花粉、沙塵等比較多，沾在鏡片上，如果不注意清洗的話，很容易引起眼睛發炎，所以隱形眼鏡最好少戴，為了眼睛的健康，還是多戴戴框架眼鏡。