孕晚期催生的這些方法你知道嗎？

妻子懷孕是個好消息，不過這也意味著接下來的近十個月內准媽媽變成了碰不得的“瓷娃娃”，很多小夫妻疑惑懷孕期間能否進行性☆禁☆生☆禁☆活呢？尤其是當孕媽媽們進入了孕晚期後，肚子已經很大了，這時是否還適合進行性☆禁☆生☆禁☆活呢？如果可以該如何進行性☆禁☆生☆禁☆活而不傷健康呢？

當懷孕8月時便到了懷孕晚期。這時候孕婦的腹部膨脹起來，腰會因為負重疼痛，懶得動彈，性☆禁☆欲減退。在這個階段胎兒生長迅速，子宮明顯增大，對任何外來刺激都非常敏感，而子宮在孕晚期容易收縮，因此要避免給予機械性的強烈刺激。

作為丈夫，這個時期是應該忍耐的階段，只限於擁抱和親吻，禁止強烈的刺激行為。為了不影響孕婦和胎兒的健康，夫妻要學會克制情感，而且最好分床睡，以免不必要的性刺激。

★孕期催生除了性☆禁☆生☆禁☆活之外，在孕晚期還有一些其他的方法可以幫助催生。

√散步

散步是孕晚期最適宜的運動方式，邊走邊呼吸新鮮空氣。在妊娠末期，散步可以幫助胎兒下降入盆，鬆弛骨盆韌帶，為分娩做準備。

鍛煉時間：可分早晚兩次安排，每次30分鐘左右，也可早中晚三次，每次20分鐘。

鍛煉地點：散步最好選擇環境清幽的地方，周圍不要有污染，不要在馬路邊散步，汽車尾氣會排放鉛影響健康。

√體操

產前體操在國外非常流行，不但可以促使胎頭入盆，而且可以增加骨盆底肌肉的韌性和彈性。

小馬步：手扶桌沿，雙腳平穩站立，慢慢彎曲膝蓋，腰下移，兩腿膝蓋自然分開直到完全曲屈。接著，慢慢站起，用腳力往上蹬，直到雙腿及骨盆皆直立為止，重複幾次。

劃腿運動：以手扶椅背，右腿固定，左腿做360度轉動（劃圈）。換腿繼續如此，早晚各5～6次。

√爬樓

爬樓梯可以鍛煉孕媽媽大腿和臀部的肌肉群，可以幫助胎兒入盆，使第一產程儘快到來。

平時可爬單元樓內的樓梯，午後可以找一小山包走走。如果覺得累的話要及時休息，下樓梯時要留心腳下，注意安全。