別懶惰！久坐會腫！兩個小動作告別小粗腿

忙忙碌了整整一天是不是就想躺在慵懶的沙發上看電視劇？但是你有沒有想過，坐這麼久很容易讓體內脂肪堆積，一不小心你就成為大象腿了，今天為你介紹兩個簡單的小動作，讓你輕鬆告別小粗腿。

首先側臥在瑜伽墊上，左腿伸直，右腿緩緩抬起然後緩緩放下，左手作為重心支撐點，這個動作做10次，然後再進行左腿的鍛煉，這個動作可以有效鍛煉大腿內部的肌肉，消除大腿內側的贅肉；第二個動作需要你平躺在瑜伽墊上，左腿向身體彎曲，右腿放置於左側大腿上，雙手環繞左腿膝蓋，然後緩緩抬起左腿向腹部拉伸，這個動作進行10次，雙側交替進行，這個動作能夠鍛煉腰腹部肌肉與大腿前側肌肉，讓你瘦出馬甲線。

除了要堅持這兩個動作之外，減肥時期食物的選擇也十分重要，能夠消除水腫、排出身體毒素的代餐粉或是花草茶是不錯的選擇，夏天就要到了，希望你能瘦成一道閃電。

1.粗纖維即食水果麥片

精選多種豐富食材滿足你的味蕾，能夠提供較長時間飽腹感的魔芋與紫薯，再加入清熱去毒的紅豆薏仁米，富含膳食纖維的玉米片幫助你清脂排毒，輕鬆瘦成一道閃電。

2.免煮即食混合燕麥片

澳洲優質燕麥片與玉米片，加入滋補氣血的紅棗、健腦益智的核桃以及多種水果果乾，多種膳食纖維幫助腸胃蠕動，清除體內的油脂與毒素，輕鬆甩掉腹部小贅肉。

3.無糖沖飲純正麥片

經過了充足的陽光照射與充沛的雨水滋潤，農家精心種植而成的燕麥，用傳統石磨壓制而成，不添加任何防腐劑或是添加劑，純正味道成為你的早餐首選，讓你輕鬆排毒瘦身。

4.即食沖飲紅豆薏米粉

精心挑選的紅豆與薏仁米，經過科學調配比例後細細研磨成粉，保留了穀物香醇的味道，加入熱水沖泡後香醇的味道讓人久久難以忘懷，堅持服用後輕鬆消水腫。

5.天然凍幹蜂蜜檸檬片

來自全國檸檬產地的優質檸檬，經過人工篩選清洗之後切片而成，再加入香濃的蜂蜜調味，酸甜的味道讓你感受到大自然的清新爽口，不僅開胃解油膩，還能美白養顏哦。

6.即食沖飲澳洲燕麥片

精選澳洲優質燕麥片，每一粒都飽滿圓潤，經過簡單壓制而成，烘焙制熟而非炒制而成，低熱量讓你瘦的更快，富含多種膳食纖維與營養元素，促進腸道蠕動。

7.原裝進口沖飲麥片

奧地利原裝進口的水果燕麥片，精選燕麥片與玉米片，富含膳食纖維與維生素，再添加多種水果果乾與堅果果仁，濃香純正的麥片香味，夾雜著水果的酸甜，美味營養又能瘦身。

8.無糖烘焙型大麥茶

經過精心培育種植而成的大麥，經過傳統工藝烘焙而成，不經過炒制而成降低了熱量的攝入，讓你輕鬆消除水腫狀態，茶湯清潤透亮、茶色金黃透明，香醇的口感沁人心脾。