快走比跑步輕鬆！但只要懂技巧效果一樣好

慢跑做為有氧運動，一直被健身愛好者所推崇。但是長時間的慢跑對缺乏運動的人群來說，不但十分疲勞，還有可能造成膝蓋的損傷。而且慢跑時間超過一個半小時才有瘦身的效果，如果達不到時間或額定的能量消耗，是完全沒辦法瘦身的。

現在有一種比慢跑走輕鬆，瘦身效果更好的運動進入人們的視線，那就是快走。每天快走45分鐘，能量消耗相當於慢跑一小時。快走不僅能夠減少運動對肌肉與關節的損傷，還能強健心臟。因它快走時腳底承受的衝擊力僅為慢跑的三分之一。

不過快走也必須要掌握技巧。在快走的過程中要保持挺胸抬頭，雙肩稍稍展開，與臀部保持在一條直線上，並垂直於地面。千萬不要上身前傾著走，否則會增加腰部與脊椎的負擔。步幅較平時略大，速度也要更快一些，並動用全身肌肉的力量。快走45分鐘，身上會微微出汗，這樣就達到鍛煉效果了。

不過，每一種運動都必須堅持，每天堅持45分鐘，你會明顯感覺到身體更加強健，而身材更加緊實輕盈。當快走結束心跳平復之後，再喝一杯清腸茶，加速身體垃圾代謝，將毒素排出，塑身效果會更加明顯喲。

1、修身減腹天然檸檬荷葉茶玫瑰花茶組合

天然健康的植物永遠是最好的塑身劑，檸檬荷葉的組合，悠長的植物清氣伴著原生態的草本精華，為你打造一個健康好身材。玫瑰還能讓你喝出紅潤好氣色來。

2、暖胃養顏原味烘焙型大麥茶

清潤的大麥茶給脾胃最溫暖的滋養，加速清腸排毒，加快新陳代謝，讓肌膚時間煥采如新，讓身材一天天緊實起來，重塑完美S曲線。

3、四川涼山邛池全胚芽黑苦蕎茶

不是每個人都能體會小胖妞兒減肥的痛苦的。要想甩掉身上的贅肉那是個長期而艱苦的過程，不妨試試全胚芽的黑苦蕎吧，用天然的穀物精華消溶油脂，讓身體漸漸輕盈起來。

4、暖胃刮油尋茗記糙米蒸青綠茶

焦香的日式玄米配上翠綠的蒸青綠茶，一黃一綠之間給身體天然健康的潤養，消除食物油膩感，讓清爽重新回歸，排毒潤腸，給健康身材完美的加分。

5、玫瑰荷葉玳玳花消腩花草茶

天然健康的草本茶不僅帶給你清新的享受，還能為身體補充活力與營養，如花朵般的女神要以植物的精華潤養身體，喝出紅潤好氣色，喝出嬌俏好身材。

6、玫瑰茉莉枸杞清脂養生花草茶

天然的草本植物與花卉，科學的營養配比，帶給身體溫和的滋養，飲一杯，在補充水份的同時，清潔腸道，洗去多餘油脂，給身體健康的塑形新體驗。

7、消食清口氣椒樣薄荷葉茶

清新的薄荷帶著沁人心脾的清香，絲絲清涼的口感，讓口腔裡每個味蕾都愉悅起來，清新口氣的同時，清潔體內垃圾，給你不一樣的雙重潤養。

8、消贅肉冬瓜荷葉花草茶

冬瓜荷葉一直是減肥界的無敵雙煞，強悍的溶脂排毒效果，棒棒的消腫祛濕功能，堅持每天一杯，清爽怡人的香氣讓你喝出美麗好身材。