春天跑步，這6個小技巧讓你又瘦又健康

春天一步步近了，懶惰了一個冬天的身體應該在這個時候進行適當的活動，跑步作為一項不需要任何設備與場地的最佳減肥運動，成為許多減肥人士的心頭愛，但是你知道跑步有什麼小技巧能夠讓減肥效果更好嗎？

跑步著裝很重要

早春仍然比較寒冷，所以最好選擇長袖防寒服，一雙優質的跑鞋可以避免在跑步過程中受傷，要選擇適合自己的跑鞋。

跑步之前要熱身

跑步之前一定要做一些拉伸運動，讓膝關節提前活動一下，幫助膝關節多產生一些關節滑液，減少膝關節的磨損，除此之外也可以幫助全身血液迴圈，更好的説明機體進入運動狀態。

每週2~3次跑步更好

許多想要減肥的人會不自覺的加大運動量，但是其實一周跑2~3次更好，這個範圍不至於讓機體勞累，稍微輕鬆的運動更有益於身心健康。

跑步的速度要注意控制

跑步時呼吸是十分重要的，跑步時最好用鼻子呼吸，跑步的速度最好以能與朋友交談的節奏，較大強度的跑步會使乳酸堆積，引起肌肉酸痛。

若受傷要在48小時後再熱敷

如果在跑步過程中發生扭傷，不要心急用活血化瘀的藥物也不要熱敷，最好還是用冰塊冷敷，不然會發生更為嚴重的腫脹。

跑步後喝一杯熱飲

這裡說的熱飲不是熱可哥、奶茶等高熱量飲料，而是花草茶、青汁等能夠及時補充礦物質的飲品，這種飲品可以幫助機體及時從缺水缺微量元素的狀態中恢復過來。

今天小編就給大家推薦幾款優質花草茶、代餐粉，幫助你更快的甩掉贅肉，成為優雅女神。

1. 農家現磨紅豆薏仁粉

得天獨厚的地理環境孕育出最優質的紅豆與薏仁米，充足的光照與肥沃的土壤讓穀物含有更加豐富的營養物質，味道更加純正自然，採用古法工藝細細研磨，為你帶來最為純正的味道。

2. 祛濕減脂即食代餐粉

品質上乘的紅豆與薏仁米每一顆都是飽滿圓潤，再加入可以祛濕的茯苓，可以調節身體的平衡狀態，説明身體去除濕氣與多餘的贅肉，加水沖泡即可服用，方便食用又健康。

3. 甩贅肉無糖代餐粉

採用低溫烘焙技術將優質穀物制熟，不添加任何化學添加劑，科學健康又不含太多過多熱量，保證了穀物的原汁原味，味道純正又香甜，幫助機體排出濁氣與毒素，輕鬆擁有健康小蠻腰。

4.天然現磨即食代餐粉

選用純天然生態生產基地最優質的原料，不添加任何化學添加劑，保留了最原汁原味的滋味，採用古法傳統工藝手工操作，使得代餐粉更加細膩純正，營養健康減肥更見效。

5.無糖低熱量代餐粉

選用東北優質紅豆，經過充足的日照與雨水滋潤，每一顆紅豆飽滿圓潤又飽含營養物質，再加上貴州薏米仁，科學配比古法研磨，保留了穀物最原始的滋味，味道香醇香氣濃郁。

6.無糖祛濕紅豆薏仁粉

選用正宗優質的廣西赤小豆與貴州小薏米搭配，經過低溫烘焙制熟，然後採用手工現磨，保留了穀物的原始滋味，不添加糖類或其他添加劑，味道更加純正，濃濃香氣緩解一整天的疲憊。

7.五穀現磨紅豆薏米粉

純正農家赤小豆、薏米仁與黑豆、黑芝麻、核桃等穀物，經過低溫烘焙技術，更加，保留了五穀原香與原有的營養元素，多種穀物科學搭配滋補身體，去除濕氣更加健康。

8.即食沖飲五穀代餐粉

產地直供的優質好原料，經過古法傳統工藝細細研磨，打造出最優質的紅豆薏米粉，很好的保留了原有的滋味與營養成分，讓你享受到來自大自然的恩賜，科學健康甩掉贅肉。