怎樣做來姨媽時才不會痛到滿床打滾？

每個月都要遭受痛經的折磨，下腹腫脹、絞痛，月經有血塊，疼的兩眼發黑，渾身冒汗，生無可戀。恨不得從此不來”大姨媽“，很多時候我們都在想，為毛女生要來“大姨媽”

自從開始來大姨媽，噩夢就開始了!!

每個月都要遭受痛經的折磨，下腹腫脹、絞痛，月經有血塊，疼的兩眼發黑，渾身冒汗，甚至上吐下泄....

每次”姨媽“光臨就好像千軍萬馬從肚子上駛過，痛不欲生的時候只好狂灌熱水，拼命忍著，大夏天的不管天氣多熱就是手腳冰涼，渾身發冷。

每次來大姨媽都躺在床上動彈不得，伸直肚子疼，蜷縮腰背痛，翻來覆去輾轉反側，嚴重的時候甚至直接疼暈過去，把家人和朋友都嚇壞了!

女性來月經的作用

每月都要光臨的“大姨媽”，雖然讓女性朋友痛不欲生，但對身體也是有好處哦!

月經超過十天以上沒來，一般來說是懷孕，可以根據月經的推遲天數，算出預產期，對準媽媽和寶寶來說，都是非常有益的。

其次，月經每個月定時的排血就是為了讓身體有更好的條件去造血，這也是來月經的一個好處。與男性相比，更能經得起意外失血的打擊。

另外，我們還可以通過月經來判斷身體健康狀況。若是女性朋友在18歲的時候還是沒有來過月經，就要謹慎了，是否是身體出現了疾病，可要及時去醫院做相關的檢查。

那該吃什麼呢？

1、月經前一周減少充血：

飲食宜清淡，易消化，富營養。可以多吃豆類，魚類等高蛋白食物，並增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。

✿張家口玉米棒

紫糯玉米為富硒有機，個頭不大，但是勝過其他糯玉米哦~從採摘到成品玉米在5個小時內完成，保證了成品玉米的甜度和糯度，口感香甜。適合各個年齡段的人群食用，作為禮品饋贈也不錯哦。蒸煮煲湯燒菜都不錯噠，榨橙汁喝也是不錯的選擇~

2、月經來潮時鎮定痛感：

不要刻意吃甜食。如飲料、 蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩定，避免加重經期的各種不適。多吃高纖維食物，如：疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調整月經和鎮靜神經。

✿皇麥世家燕麥片

精選的紅棗，枸杞顆粒切片，吃得到的紅棗枸杞顆粒，即沖即飲，入味口感十足，老少皆宜的營養早餐~高度緊張的神經需要放鬆一下，補充下能量，工作起來更出色，來一碗皇麥世家麥片吧~麥片沖泡後香味四溢，枸杞洗水後飽滿晶瑩，色澤愈加好看，跟紅棗切片一起沉浮於燕麥中，一勺子即可吃到食物賦予的滿滿的能量哦~

✿提子燕麥粉

原味粉味道太淡，光喝粉沒有咀嚼感？來看看這款燕麥粉吧~燕麥的清香，粗糧咀嚼感；提子的清甜，果味豐厚，唇齒留香；奶粉的香醇，綿潤可口；黑芝麻的原香，口味清新飽滿~罐裝兩勺純粉加上一條伴侶的搭配就很不錯了喲~

✿糙米

糙米是稻穀脫去外保護皮層稻殼後的穎果，與普通精緻白米相比，糙米維他命、礦物質與膳食纖維的含量更豐富，被視為是一種綠色的健康食品。

糙米味道微酸，口味輕的人可能不適應，糙米保存了稻穀裡很有價值的養分的，這就是為何糙米受到老百姓熱愛的原因的。

3、補充流失的營養：

兩餐之間吃一些核桃、腰果、幹豆等富含維生素B群的食物。攝取足夠的蛋白質。可吃白色肉類、蛋；及多些豆腐、黃豆植物蛋白，以補充經期所流失的營養素。

✿甜杏仁堅果果仁

杏扁為蔚縣開口杏扁，每一粒都是經過手工挑選，我們採取古老的翻炒方法，皮薄，粒大，易開口，產品純農家，香，脆，酥，吃了完全停不下來，原汁原味，只售健康的原味，不會去添加任何食品調味劑。杏仁適合各年齡段的人群哦，吃出健康，吃出好氣色~

✿雲南野生核桃

核桃再怎麼大，又苦又澀也白搭，核桃果仁肥滿油香，出仁率高。長在海拔氣候和天然的自然環境造就了薄皮，果仁肥厚飽滿，果殼極易剝開。男士2顆核桃一起可以捏開，女生用夾子方便些，牙口不差可以用牙咬開.

✿大粒核桃肉

核桃仁含油子非常高，所以口感才很香，營養價值也高，

比如新疆，山西，都是以改良的新品種核桃大規模的種植，特點是皮薄，個大，用手就可以捏開，賣相好。秦嶺核桃產量低皮厚個小，但營養價值相對較高哦~

✿炭燒鹽焗腰果仁

果仁香酥薄衣，輕裹酥脆腰果仁，口感甜糯，清香自然。鬆脆果衣保不住飽滿的腰果仁，輕捏就碎，酥脆微鹹，回味香濃~細細的鹽分覆蓋腰果仁，少添加工藝，吃出清新果香。

4、一些飲食能穩定情緒：

可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，緩解頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適。避免食用含咖啡因的飲料，如，咖啡、茶等，因這類飲料會增加焦慮和不安的情緒，可改喝大麥茶、薄荷茶。避免吃太熱、太涼的食物。

✿薄荷茶

性味辛涼，主要含有揮發油，油中主要成分為薄荷醇，薄荷腦等，一杯或冰鎮或溫熱的薄荷醇，既可以當作天然清涼劑，輔助人們消去煩躁，緩解由猶豫的情緒，也很適合飽餐之後需要加快消化速度。

✿清熱去火茶

清熱去火茶，有寧神，降火等功效，可以改善牙齦腫痛，便秘，口臭，消化不良等一系列有肝火旺盛所引發的問題。所以清熱去火茶是心煩氣躁的最好選擇，建議閒暇時刻來一杯哦。

5、失血量大者需要補血：

有大失血情形的女性，應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜（湯汁是紅色的菜）、葡萄乾等高纖質食物，以利補血。

✿水晶蜜棗

選用的是飽滿圓潤的，果核細小，果皮較薄的青棗，採用深層的地下水清晰，高溫消毒，烘乾加工經過 多道手續精心加工製成，甜味十足，肉質肥厚~

6、忌喝冷飲：這已經是很基本常識了，千萬不要違背，不要拿自己的美麗開玩笑，喝冰水會讓汙血無法順利排出，留在身體裡對身體絕對有害。試試看以下飲料，可以讓生理期更舒適：桂圓紅棗茶、養生茶、貞味丹蔘、紅糖姜水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶（尤其如果會經痛，可以喝點玫瑰花茶）。

✿花茶組合

氣血對女人來說尤為重要，女人一定要先養血，血氣好了，女人的魅力自然就出來了。女人不單單要外調，內調也很重要，內外兼修，同時調養方氣血充足。氣血和則百病消。

✿潤喉茶

最近吹牛吹大啦，嗓子不舒服？來喝點潤喉茶吧~有枸杞菊花在裡面，養心潤肺，嗓子不舒服，咽部不舒服，來一杯。潤喉茶色澤誘人，黃山好菊花，味道不苦回味甘甜。

7、吃點甜食：生理期間吃巧克力、蛋糕，因為生理期吃甜比較不容易發胖喔！還可以幫助汙血代謝。

✿森永DARS牛奶巧克力

在日本的人氣非常高，在國內也是巧克力喜愛者的喜愛，質地非常細膩，入口綿滑，回味無窮。這款dars一共有白，紅，黑三種不同的口味，預示著成長歲月裡不同的心境。同時巧克力也能在一定程度上緩解經痛~