自從有了TA，媽媽再也不用逼我穿秋褲了！

進入11月，北方多地“熬”來暖氣，南方多地“逃”出高溫。前不久，中國氣象局國家氣候中心指出，受“拉尼娜”的影響，今年冬天很可能會超級冷！

這消息對於大部分女性來說，無疑是“雪上加霜”。一到秋冬季節，很多女性都會出現手腳冰涼、體虛怕冷等情況，就算晚上鑽到被窩，雙腳還是暖不起來。有些人以為只是保暖不夠所致，常常放任不管，其實，這是身體處於亞健康狀態的警示，因此千萬不要忽視。

【“高冷”美人有危險？】

都說女人是水做的，難道冬天就成“冰棒”了麼？明明女性的體溫比男性的略高，但卻更不耐凍，這到底怎麼回事呢？

廣東省中醫院婦科主任梁雪芳如是說：“一方面，女性對冷的敏感指數更高；另一方面，從中醫上講，男性以氣為用，女性以血為用，而且女性在每月例假造成失血的情況下就會怕冷一些。”

一般來說，怕冷可由陽虛和血虛造成。該如何分辨？梁雪芳主任指出，陽虛的人程度較嚴重，整天都覺得冷，精神較差且不愛活動；而血虛的人除了怕冷外，臉色蠟黃或是發白。

女性長期手腳冰涼，加重血虛，就容易失眠多夢，心慌氣短，甚至脫髮。除了這些，風濕病、胃病、宮寒痛經、月經不調、不孕不育等調皮鬼也會來搗蛋，整個人都要不好了。

最可怕的是，如果女性常年手腳冰涼，長期正氣不足,就很容易被“邪氣”侵犯，有可能發生癌變！

因此，女性在冬天要特別注意保暖。備好雙錦囊，邊調節免疫力，邊補氣血，一箭雙雕暖洋洋。

【錦囊一：“食全”大補計】

在冷空氣強勢圍攻的日子裡，吃火鍋簡直不能更棒!來個麻辣鍋，再配點小酒，爽！但是，吃辣喝酒只是臨時暖身的技能，長期下去身體吃不消，還是讓專家教你進補更靠譜。

對於育齡期（15-49歲）的女性來說，梁雪芳主任建議以補血為主：“中醫認為，氣血同源，補了血，氣也就有了。”

吃溫食：促進機體血液迴圈，牢牢保持住溫度。

當歸。當歸除了補血和血、調經止痛，還有抗癌、抗衰老及調節免疫的神奇功效。“但當歸性溫，吃多了容易上火，若喉嚨不舒服應及時減量。”梁雪芳主任特別提醒道。用羊肉加入當歸、生薑等一起燉湯，也能幫助大家溫暖過冬。

阿膠。阿膠具有補血加止血的雙重功效，經期量多或是經期過後，都可以吃。建議每次可用10-15g阿膠加點瘦肉或是烏雞燉湯喝，既滋陰，又補氣血，另外，含阿膠類的保健品也可以嘗試。

枸杞、紅棗、桂圓。梁雪芳主任表示，這幾味都是很好的藥食同源的食品，可多用來煲湯。每天用紅棗、枸杞泡茶喝，不僅有補血作用，還能改善氣色，讓面色更加紅潤有光澤。經常吃桂圓也可以調整氣血。

補鐵：研究發現，血液中缺鐵也怕冷。貧血的女性體溫比正常血色素的女性低0.7℃，產熱量少13％，當增加鐵質攝入後，其耐寒能力明顯升級。

因此，類似香菇、黑木耳、瘦肉、魚、菠菜、芹菜等含鐵豐富的食物要多吃。香菇除了含有豐富的鐵元素以外，還具有多糖成分。多糖成分對免疫系統有明顯的調節作用，是公認的天然優良免疫調節劑，多用香菇煲湯或是煮粥都是不錯的選擇。

除了以上的傳統食療法，還可以用現代補血功能因數中預鐵進行補充。中預鐵已被列為我國營養強化劑，吸收率是傳統鐵營養強化劑的2-3倍，營養性貧血的女性尤其適用。

知多點:

梁雪芳主任還建議大家，可以讓醫生根據體質狀態來調配膏方，可以補血暖身。

而以“婦科聖方”著稱的四物湯，將熟地、白芍陰柔補血之品與辛香的當歸、川芎相配，補血養血，活血調經，溫而不燥。不過，建議大家在醫生的指導下服用哦。

【錦囊二：“溫暖”連環計】

單有錦囊一哪裡夠，配套錦囊二同步使用暖足勁。北京大學第三醫院婦產科主任醫師張璐芳指出，女人的生殖系統最怕冷，“只顧風度不顧溫度”的直接後果就是月經不調和痛經。因此，在冬天，女性要特別注意全身保暖，帽子、圍巾、暖水袋一個都不能少。注意不要穿太緊的衣服，避免影響血液迴圈。

梁雪芳主任提醒，以下的小方法也有很好的保暖作用！

睡眠藏血功睡眠可以把陽氣潛藏起來。半夜12點是最陰的時候，最好在此之前入睡，能使肝臟得到修復，保持肝血充足，精力充沛。

泡腳暖身方可直接用熱水泡（40℃左右），加入川牛膝、夜交藤等中草藥熬煮之後再泡，效果更棒。別忘了，水的高度最好到膝關節左右。

運動升級術瑜伽、慢跑、快步走等有氧運動，利於血液迴圈、驅散寒氣，趕緊動起來！日行萬步，還能有效健脾、調整全身氣血、改善身體整體代謝，從而提升免疫力。

樂天精神法調節工作壓力，保持開闊心境，多曬曬太陽，溫暖的熱流不僅讓人深感舒服，更是防範冬季不開心的靈丹妙藥。