還趴桌上睡覺，你是不是想得胃炎？

都市“白骨精”，起早摸黑忙碌一天。由於中午時間有限，很多上班族都習慣趴在桌上睡。武警廣東省總隊醫院心理睡眠科主治醫生殷瑋珍提醒，偶爾這樣對人體健康影響不大，但長期下去就會惹上慢性胃炎。

殷瑋珍介紹，午睡能使心血管系統舒緩，並使人體緊張度降低，以腦力勞動為主的都市白領者，可以體會到午休後工作效率的大大提高。由於中午時間有限，很多上班族只能趴桌上睡。偶爾這樣對人體健康影響不大，但長期下去慢性胃炎就來了。因為人體午飯後至少需1小時才能把胃部食物排空，剛吃完飯就趴桌上睡午覺，胃部受擠壓，會增加蠕動負擔，容易造成胃部脹氣，降低消化能力，影響營養吸收，使胃部排空延遲，胃黏膜屏障遭到破壞，從而導致胃炎。

她強調，長期趴著睡不僅僅是傷胃，還會造成如下危害：

加重腦部缺血，引起各種身體不適。入睡後人的心率會逐漸減慢，流經各組織的血液速度也相對變慢，流入大腦的血液會比平時減少。午飯後較多的血液要進入胃腸道，幫助消化，趴著睡會加重腦部的缺血，最終導致頭暈、耳鳴、腿軟腳麻等症狀。

影響呼吸，甚至誘發疾病。採用這種姿勢午睡還影響呼吸。由於它使身體彎曲度增加，導致呼吸不通暢，胸廓也不能很好舒展，體內氧氣供應自然會不充足。長期壓迫胸部的姿勢還會誘發各種心臟或乳☆禁☆房疾病。

電腦輻射傷害肌膚。趴在桌上午休時，有些人會把螢幕關掉，但主機的輻射依然存在。輻射會加劇皮膚表面水分的蒸發，從而使皮膚乾燥，為斑點、痤瘡和粉刺生長提供了便利條件，加劇皮膚的老化程度。肌膚暗沉、易長斑點、毛孔粗大、外油內幹都是“電腦肌”的特點。

Tips：

午睡三項注意

注意一:午餐後不宜立即躺下午睡。

因為血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養明顯下降，易引起大腦供血不足。一般應食後休息十幾分鐘再午睡。

注意二：坐位及伏案睡覺會產生大腦缺氧的症狀。

需注意的是，坐位及伏案睡覺會減少頭部供血，使人醒後出現頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的症狀。有的人用手當枕頭，伏在桌上午休，不但使雙臂、雙手發麻、刺痛，還會使眼球受壓，久而久之易誘發眼疾。

注意三：醒後不要馬上從事複雜和危險的工作

醒後不要馬上從事複雜和危險的工作，而是應該輕度活動，慢慢站起來，再喝一杯水，以補充血容量，稀釋血液黏稠度，以防初醒時使人產生恍惚感。

文/羊城晚報記者 余燕紅 通訊員 田乃偉