不花一分錢，讓你又瘦又美的秘密

這個7月，全世界的單身狗又被狠狠虐了一把！

最讓宅男腐女們震驚哀嚎繼而豔羨的消息莫過於7月31日，老幹部霍建華要和“霸道女總裁”林心如結婚了！

今年40歲的林心如為什麼能俘獲老幹部的心呢？不要說因為她有錢，是“霸道女總裁”，也不要說因為她是娛樂圈出了名的“人緣好情商高”，更不要說因為她獨立成熟，是居家過日子的首選……

光看她水靈靈吹彈可破的肌膚，她苗條勻稱的身材，特別是她身上那種18歲的少女感……你不羡慕嗎？想像女神一樣瘦又美嗎？

想！但是我很LOW，是矮窮矬，沒有錢去健身房瘦身……

NO NO NO！

兩瓶礦泉水總買得起吧？林心如最特別的瘦身法是用礦泉水當作啞鈴來減肥，兩星期就能看到成果。

當當當當！還有更好的呢！

“世界上最好的運動”出場了！簡單易行，強身效果又好，不論男女老少，什麼時候開始這項運動都不晚。最大的好處是： 不用花一分錢，兩個月就有效，絕對適合你。

行走，這種最不受時間和空間限制的運動方式，被世界衛生組織定義為“世界上最好的運動”。每天堅持行走，能強身健體調節免疫力，還能讓你變瘦變美變女神。

瘦身行走能瘦身塑身，而且不會像其他運動那麼疲勞。快步行走時，不僅運動到雙腳，也能運動全身的肌肉，消耗能量以及體內多餘脂肪，避免脂肪囤積，同時可以刺激分解脂肪的荷爾蒙分泌，達到脂肪燃燒的效果。

行走時，雙目應平視前方，頭微昂，頸正直，胸部自然前上挺，腰部挺直，收小腹，臀部略向後突，步行後蹬著力點側重在蹠趾關節內側。如果想瘦身，最好走坡路或爬樓梯；如果是走平路，要把注意力放在收縮小腹上，走路時臀部適當地向前扭動，讓腹部肌肉承擔更多的力量。

最重要的是行走姿勢正確，骨盤得到糾正的話，基礎代謝增強，能變成容易瘦的體質哦！

行走以適量出汗為宜，能加速血液迴圈，增加皮膚血液的微循環，繼而增加皮膚養分的交換，使皮膚更有營養，更有彈性、更紅潤。而且，行走出汗，體內通過皮膚的毛囊排除大量的汗水，同時體內又補充大量的水，深層清理毛囊，增加皮膚細胞內的水分交換，使皮膚更光滑和清潔。同時，水分的交換也幫忙身體有效排毒，消脂瘦身，繼而全身皮膚收緊。

提升免疫力走路時，人腳底所受的衝擊大約為跑步時的1/3，這種衝擊能提高免疫力。堅持每天走路，可提高免疫力，使感冒幾率降低30%；促進下肢靜脈回流，保護心臟；活動筋骨，疏通淤滯脈絡等。

減壓防病專家透露，每天行走15分鐘，即可緩解緊張，穩定情緒。而60歲以上的人，一週三天，每次步行45分鐘以上，可以預防老年癡呆。一周步行7小時以上，可以降低20%的乳腺癌罹患率，對II型糖尿病有50%的療效。

閒置時間少且不愛動的宅男宅女們，不妨練習滿腳走。所謂“滿腳”，是指腳尖前伸，讓整個腳掌都落地，再加上小腹的力量，讓人自然挺胸，整個人會變得輕盈。把重心放在小腿，練好“滿腳”走和順著直線走，走路輕盈不輕浮。

wow!原來走路真的可以讓我們變瘦變美呢！

可惜世上的懶癌重度患者太多，他們最經常的運動是呼吸，最極限的運動是翻身。讓他們每天行走10000步來變瘦變美，還不如讓他們選擇“狗帶”呢。你還有更好的招兒嗎？

許多時候，我們會變胖變腫變得不漂亮，是因為體虛。廣東省中醫院治未病中心主任林嬿釗表示，體虛導致新陳代謝減慢，機體活力減弱，消耗營養的能力減低，營養不能消耗掉，堆積在體內，形成虛胖。體虛引起代謝異常，免疫力低下，機體排毒功能發生紊亂，體內毒素不能及時排出體外而爆發於體表，容易發生皮膚過敏、乾燥等。虛胖加皮膚差，自然也就不夠自信與美麗了！

對於懶癌重度患者來說，更簡單的方法是從飲食入手，改變體虛，調節免疫力。比如，多吃一些富含營養、提升免疫力的食物如茯苓、香菇、銀耳、金針菇、枸杞子等。

神馬？連煮都覺得麻煩？那就只能上絕招了！口服液總可以了吧？！

可以選擇一些含有上述食材的口服液。記住，一定要是正規保健食品哦~ 正規保健食品的外包裝盒上有天藍色的形狀類似“藍帽子”的保健食品專用標誌，有保健食品標誌及保健食品批准文號，注明了生產企業名稱及其生產許可證號