生完孩子別鬆懈，還有三座大山等著呢！

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生孩子是很遭罪的事情。可是生過寶寶之後，媽媽們還要避免下面幾種情況。這些症狀對媽媽的身體和心理都有很大的影響。

▼鬱鬱寡歡

生產讓女性氣血虛弱，身體無力，產褥期裡還要照顧一個鮮活陌生的新生命，各種小麻煩更讓其受挫，因而有些人會心情不暢，表現出鬱鬱寡歡。

產後抑鬱一旦形成，日後會反復發作，一次要給予重視。建議新媽媽多結識其他有新生兒的夫婦，分享育兒經驗、相互幫助解決所遇到的問題與疑惑，或是向家人或者朋友傾訴自己的感受。

此外，要爭取儘量多的時間休息，學習在寶寶睡覺的時候小睡。同時確保自己飲食均衡、營養充足，並且進行適當的運動。

支招：

家人在產褥期不要和產婦爭吵，應給予同情、愛護和諒解。作為產婦，不要獨自忍受困難，主動告訴家人。

小辣推薦：其實，產後新媽咪做一些瑜伽運動是能夠起到放鬆心情的作用的。產後恢復期是一個較漫長的過程，選擇一個好的瑜伽墊還是很重要的。奧義無味tpe瑜伽墊，加長加寬80CM，瑜珈墊正品加厚防滑。

小辣推薦：做瑜伽運動，除了使用瑜伽墊之外，媽媽們可能還會用到瑜伽球。這是一款奧義品牌的瑜伽球，加厚防爆，減肥瘦身，兒童可用，孕婦分娩球，馬甲線神器。

▼手腳發顫

生產完多數女性會出現手腳顫抖，有的晚上還會因抽筋而醒來。中醫認為產婦們氣血丟失，出現虧虛，腠理不固。此時若風邪入侵，就容易躁動，手腳便不自主的痙攣。

小辣推薦：美國mambino瑪貝諾有機緊致肌膚塑身纖體按摩油，修復脆弱受損的皮膚細胞組織，強化肌膚細胞，令皮膚重拾彈性，減淡橙皮紋，令肌膚柔潤平滑，刺激淋巴循環系統，加快毒素廢物排出體外，促進健康血液迴圈及新陳代謝，預防毒素堆積，重整更新機能。

此時可準備姜皮，加熱後用其洗澡，起到祛除風邪作用。不過最重要的就是補充氣血。

對於未滿月的新媽媽，經典的“八珍湯”最適合不過了，主要是當歸、川芎、白芍藥、熟地黃、人參、白術、茯苓、炙甘草，八種中藥製成。

另外黃酒煮雞，黑豆煲鯰魚，都能起到食補作用。適當也可服用一些西醫的鈣片、複合維生素片。

支招：

阿膠為血肉有情之品，具有改善睡眠的功效，滋陰養血以養神，產後有陰血虧損的女性和老人最為適合。

小辣推薦：這是一款德國進口伊瑞絲品牌的撫紋保濕按摩油，125ml裝。這款按摩油適合孕婦以及產後媽媽使用。天然植物萃取精華，不刺激配方，保濕順滑滋養。

▼排便困難

便秘最讓新媽媽苦惱，一面是不得不吃的營養食物，一面是排便困難的諸多不適。產婦的腹部肌肉和盆底肌肉鬆弛，胃腸的蠕動變慢，加上體力較虛，導致了排便力量的減弱。

首先要做的就是調整飲食結構。在用肉食進補時，注意搭配含纖維的蔬菜和水果。常見的蘆根菜、芝麻糊、核桃，這些粗糧都可通常排便。

飯後還可輕輕揉按肚臍周圍，每天堅持一刻鐘，有助胃腸蠕動，促進排便。日常也要多補充水分，可養成清晨起床喝一杯蜂蜜水。

支招：

每天喝些小米芝麻粥，可預防或消除產後便秘。小米粥中除了含多種營養素外，還富含膳食纖維素。把芝麻炒熟後放在小米粥裡，滋補作用更好。

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