孕吐小怪獸，准媽媽如何打敗它？

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孕吐對準媽媽來說，是很難捱的一件事情，所以很多孕媽喜歡在孕期吃一些酸的食物。

▼造嗎？孕婦吃點酸好處多多！

1、增進准媽媽食欲

准媽媽懷孕後，胎盤分泌的某些物質有抑制胃酸分泌的作用，能使胃酸顯著減少，消化酶活性降低，從而影響准媽媽胃腸消化吸收的功能，讓准媽媽經常感覺噁心食欲下降、肢軟乏力。而酸味能刺激准媽媽胃分泌胃液，有利於食物的消化與吸收，所以准媽媽適當食用可提升食欲。

2、避免胎兒貧血

酸味食物有利於鐵的吸收，可促進血紅蛋白的生成，促進造血。

3、增加母體抵抗力

酸味食物中多含有維生素C，而維生素C不僅可促進准媽媽對鐵質的吸收，促進胎寶寶心血管生長發育，還可提升准媽媽免疫力，避免准媽媽感染疾病。

4、利於胎兒骨骼的形成

酸性物質參與游離鈣形成鈣鹽在骨骼中沉積的過程，利於胎兒骨骼的形成。

▼緩解孕吐，酸味食材來幫忙！

很多新鮮的瓜果都含酸味，孕媽可以選擇食用。這類食物含有豐富的維生素C，維生素C可以增強母體的抵抗力，促進胎兒正常生長發育，如番茄、青蘋果、橘子、草莓、葡萄、酸棗、話梅等，都是孕期緩解孕吐的好食材。

1、芭樂

芭樂抗氧化成分很高，且屬於多酚類，有助消化的作用。

2、番茄

番茄內含有抗氧化物番茄紅素，水果性味不刺激，且無酸味，對於孕吐後有中和胃酸效果。

3、奇異果

奇異果含有豐富的維生素C，尤其製成果汁，不僅可以清熱生津，還能止吐止瀉。

4、柑橘

柑橘含生物類黃酮，是強力的抗氧化劑，且含有較多纖維質，可以吸收水份、緩解噁心。

5、柳丁

柳丁富含維他命C、礦物質，且含有鉀，在孕吐之後導致鉀流失情況下，可以進行補充。

6、青蘋果

蘋果含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，可緩解孕吐，對食欲差、噁心都有不錯的緩解效果。

7、芒果

芒果有益胃、止嘔、止暈的功效，對於眩暈症、梅尼埃綜合征、高血壓暈眩、噁心嘔吐等均有療效。果肉或以芒果煎水進食對孕婦作嘔也有很好的效果。對芒果過敏的孕媽則不可食用。

▼DIY孕期酸味果汁推薦

1、蘋果檸檬汁

檸檬有助於孕媽媽安胎助孕，故檸檬有“宜母子”之稱，蘋果酸甜可口，可用於緩解孕吐。

2、番茄木瓜汁

番茄富含維生素C、胡蘿蔔素、蛋白質、微量元素等，木瓜具有調理脾胃、激發食欲的功效。

3、甘蔗汁

將甘蔗絞成汁，滴幾滴生薑汁，做茶飲，在飯後或者飯間食用，可以幫助緩解反胃嘔吐，有明顯的止吐效果。

▼慎吃的酸味食物

山楂雖然也是含有酸味的食物，但它卻不適宜准媽媽食用，因為山楂對準媽媽的子宮有收縮作用，如果食用較多的山楂製品，會刺激子宮收縮，甚至造成流產。

准媽媽對人工醃制的酸菜、泡菜也要謹慎食用。因為這類食物中的維生素、蛋白質等營養成分受到了破壞，幾乎不含任何營養成分，卻含有致癌物質亞硝酸鹽，對胎兒和母體有害無益，所以准媽媽一定要謹慎食用。

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