都會腹痛，乳糖不耐受和蛋白過敏咋區分？

乳糖不耐受與蛋白質過敏，同樣會引起腹瀉、腹痛的症狀。它們有什麼本質的區別嗎？

什麼是乳糖不耐受？

乳糖不耐受是指一部分人因體內缺乏乳糖酶，不能很好地吸收乳糖，甚至在食用乳糖後出現腹脹、腹痛、噁心等症狀的現象。這些症狀稱為乳糖不耐受症。乳糖不耐症狀個體差異很大。

嚴重的乳糖不耐受多於攝入一定量乳糖後30分鐘至數小時內發生。乳糖不耐症對嬰幼兒影響較大，並會同時伴有尿布疹、嘔吐、生長發育遲緩等，成人有時伴噁心反應。不耐受症狀的多少和嚴重程度與多種因素有關，如小腸內乳糖酶活性、攝入的乳糖量以及是否同時攝入其它類食品等。

如何應對乳糖不耐受？

患有乳糖不耐受的人是不是就不能吃乳製品呢？答案是否定的，通過以下方法還是可以食用的。

1、少量多次：

每個人的乳糖不耐受程度是不同的，有些人減少飲用量後就不會有不舒服的感覺，對這部分人群來說每天多喝幾次，一段時間後在增加食用量，使胃腸慢慢的適應後，症狀會有所減輕或完全不會發生任何症狀。

2、避免空腹喝牛奶：

與其它食物一起進食，可緩慢消化過程，減輕不適感。一般來講，乳糖不耐受者空腹喝奶會有較重症狀，但與其它穀物類食物共同進食時，牛奶中的乳糖濃度在特定環境中得到相應的“稀釋”，是乳糖不耐受程度降低。喝奶前吃些饅頭、麵包會減少排氣和不舒服感覺。

3、喝優酪乳：

對於大多數乳糖不耐受的人來說，喝優酪乳應該是一個最有效的辦法。優酪乳是在牛奶中加入一定乳酸菌經發酵後製成的，發酵使原奶中的20%—30%的乳糖被分解，蛋白質和脂肪也分解成為較小的組分，更有利於胃腸的消化吸收。同時，優酪乳中的乳酸菌也具有助消化的功能。

4、乾酪：

乾酪是乳製品中的最佳食品，也是乳糖不耐受人群的理想乳製品，因為牛奶在加工乾酪的過程中95%以上的乳糖都已經隨乳清排除。乾酪的主要成分是酪蛋白和脂肪，並經對人體有益的菌種發酵使得其中的蛋白質和脂肪更容易消化吸收。

5、每次喝奶前5-10分鐘補充些乳糖酶可以簡單有效的解決寶寶乳糖不耐受的問題：

特別是一歲內的小寶寶，因為大部分的營養需求來自奶中，建議每次喝奶前都喝些乳糖酶即可。

什麼是牛奶蛋白質過敏？

牛奶蛋白引起的過敏症狀是一種變態反應，它首先發生於皮膚、接著是胃腸道、呼吸道，而乳糖不耐症是因機體缺乏乳糖酶引起的，它主要表現為上腹部緊張、疼痛、嘔吐、腹瀉等胃腸道症狀。

一般來說，人類胃腸中的乳糖酶在嬰兒期後慢慢消失並因此不能消化乳糖。而有些嬰幼兒失去乳糖的時間比正常寶寶早。牛奶、羊奶和母乳的基本糖份都是乳糖，這些嬰幼兒由於不能消化乳糖就會產生和牛奶過敏的嬰兒類似的胃腸道反應，要注意結合其它症狀鑒別。

對於乳糖不耐受的嬰兒，使用大豆為基礎的配方奶粉即可解決問題，這些奶用葡萄糖代替了乳糖，但它的營養成分有所欠缺。另外，還有一種低過敏蛋白水解配方奶粉，它不僅可對付牛奶蛋白過敏，還可對付植物蛋白引起的過敏。它的原理是將蛋白質的分子結構變小，使之易於消化，但這必須在醫生指導下食用。

*歡迎訂閱，分享。如有相關問題，請聯繫旺旺：米多多喜多多