水果吃不好會有反作用？怎麼吃才正確？

水果富含許許多多的維生素和營養物質，可以改善許多亞健康問題，中國營養學會在膳食指南中建議：成人每天至少吃100-200克水果。水果對於我們成年人是必不可少的。同樣，水果對於孩童也是十分重要的，可以改善很多孩子們出現的健康小問題。但如果在給孩子選的水果和食用方法有誤，水果不但不能改善孩子的體質反而會起反作用。那麼，作為家長的我們應該怎樣給孩子挑選水果，孩子又該如何正確的吃水果呢？

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如何挑選水果

為寶寶挑選水果時，應該選擇成熟的水果，不成熟的水果首先味道可能會有些許苦澀，寶寶會不願意吃，更重要的是，不成熟的水果質地會比較硬，寶寶吃起來比較困難，相對來說不容易消化，而且寶寶的食道比較脆弱，質地偏硬的未成熟水果，可能會刮傷寶寶的食道。

怎樣健康吃水果

由於寶寶食道食管比較脆弱，消化系統也比較弱，寶媽可以改變喂水果的方式，可以選擇將水果煮熟，搗成泥狀，這樣有助於寶寶吸收消化，也可以保護寶寶的食道不受傷害。也可以將水果打成果汁，這樣不僅可以最大限度的保存水果的營養不流失，也方便寶寶進食。但打完的水果汁寶媽需要確認果汁內沒有還未打碎的果肉等，防止嗆住寶寶。

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在吃帶籽水果時（比如西瓜、葡萄等）寶媽一定要注意，要把水果內籽去掉，避免嗆住寶寶，同時寶寶的消化功能也沒成人好，對於小寶寶來說水果籽很難消化。

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寶媽需要多去網上瞭解各種水果的屬性，避免吃可能會加重病情的水果。同時吃桃子等水果的時候不要讓寶寶誤吃桃仁，避免發生中毒現象。還需要注意的是，如果甘蔗出現變紅的現象，那這一節甘蔗就不要讓寶寶吃了，甘蔗變紅會產生毒素，以免寶寶吃了生病。

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寶寶的餵養是一個技術活，寶媽們千萬不要粗枝大葉！

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