睡覺=燃脂?瘦素也能讓你輕鬆掉肉肉!
減肥,為什麼不能晚睡?像小編一樣在辦公室的都市女性來說,誰沒有一個晚睡強迫症呢?對上班族來說,生活都是從下班後才開始的!而且也有研究表明,睡眠不足會導致脂肪的燃燒!所以我們不要再該減的沒減,不該減的全沒了!所以想要減肥,保持充足的睡眠很重要!這三個睡覺減肥法真的是為像小編一樣的超級懶人所設計的!輕輕鬆松就能瘦哦!不必用節食!睡多了自然就少吃了!嘻嘻!我們一起來看看吧!
1.規律睡眠時間
對於減肥最好的睡眠時間就是7個半小時,不管你睡的早還是睡的晚,在7個半小時以內的話,就可以達到我們睡覺減肥的一個基礎了哦!
2.養好睡前的習慣
在睡覺前45分鐘,可以考慮去閱讀一些書籍,這樣可以讓你的身體有一種放鬆的狀態去進入睡眠。可以的話,最好是帶著眼罩入睡,因為如果你的眼睛在入睡的時候感受到光線的話,就會降低你體內一種睡眠激素的分泌哦!
3.減少咖啡因和酒精的攝入
這對於一些男性來說,是必要的,因為咖啡因對睡眠會造成一定的影響,可能會讓你翻來覆去都睡不著覺,而酒精則會讓你陷入沉睡,也就是深度睡眠,這樣會使我們體內殘留的一些毒素深入身體內部,一點也不促進減肥哦!
不管你是不是在減肥,小編要告訴你!一定要早睡,不僅能保持好身材,還能保持你的好氣色哦!其實擁有好睡眠還不夠,如果可以不喝太多咖啡喝酒精,就多喝一些水吧!健康的刮油荷葉茶,各種無添加草本,讓你健康瘦哦!接下來就讓小編給大家推薦一些吧!
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想瘦就瘦 健康瀉油茶
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要享瘦 喝荷葉茶
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健康荷葉茶 讓瘦身更簡單
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大麥茶
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