健身房太累？不如花2分鐘在家練！

現在商場裡的衣服很多都已經開始上夏裝了，所以是又到了各位妹紙們夏天爭奇鬥豔的時候了嗎？然而各種短褲短裙都在向你招手，可是你有沒有讓你的大腿做好準備露出來呢？別怕！小編今天找了三招有效快速減少大腿外側贅肉的法子！快來一起看看吧！

STEP1

鋪上瑜伽墊，側躺在地上，左腿腳踝向內測翻，右腿彎曲腳底平踩地面，然後左腿慢慢由下而上、由上而下反復勻速抬放！記住！不能完全接觸地面！然後慢慢地放慢動作，讓自己的大腿內側感受力量，這個訓練左右腿各來15次，來四次，這樣能使我們大腿內側的的肌肉變緊實，從而達到瘦腿的目的。

STEP2

側躺在瑜伽墊上，兩腿彎曲併攏，然後緩慢的上下移動，切記上身不能翻轉，因為這樣對臀部會有很大的刺激，防止受傷！慢起慢放左右各做15次，做四組，能讓我們的小腿和臀部更加有一個完美的線條呢！

STEP3

在側躺的同時，左腿緊貼地面彎曲成90度，右腿抬高伸直，上身用左手支撐，整個身體不要扭曲！在上下抬起的過程中，記住側腰是不能落地的！還有就是越慢越好哦！

大家在睡前花個2到3分鐘做這三個運動，堅持4周你就會明顯的發現大腿會變細！更別提那些短褲短裙了！都不在話下！妹紙們快去試試吧！瘦大腿任重而道遠，想到要辛苦運動很多人又蔫了。那麼問題來了，有一種越喝越瘦的茶飲，你想不想試試？那麼接下來就讓小編給大家推薦一些美味的瘦身茶飲吧！

福茗源大麥茶

大麥的香味真是誰都無法能抵擋的，午後的陽光灑進庭院，一家人坐在一起喝一杯大麥茶，想想就很幸福呢，老人喝了身強體壯，小孩喝了活力四射。此外，減肥的妹子們還可以用它來作代餐粉哦，代替油油的早餐吧，想要告別小肚腩就從它喝起哦，長期堅持，相信以後你會感謝現在自己做的選擇哦

漢方玉米須茶去濕氣

現在很多老年人濕氣很重，一到梅雨季節就膝關節疼，整體走路不便只能待在家裡，漢方玉米須茶去濕茶，很好的幫助了我們的父母，飯後讓他們服用，能很好的趕走體內濕氣哦，讓我們多孝敬孝敬父母，夏天的時候，我們帶著健康的父母一起去玩耍吧

軒生堂薏米祛濕茶

還在為自己整日無精打采而困擾嗎？你們知道這都是因為你們體內充滿了濕氣嘛！濕氣嚴重真的可以讓一個人陷入很長的困境哦，看看你們的老闆為什麼每天活力十足？都是因為他們在保養自己啊，趕快來喝點軒生堂的薏米祛濕茶吧，趕走體內濕氣刻不容緩，好好愛自己哦

九吉花草茶

別再只喝水啦！九吉八寶花草茶，內含豐富的營養，完全能夠滿足身體的各種需求哦，需要減肥的妹子們趕快告別碳酸飲料吧，我們不要輸在起跑線上，你們的閨蜜們早就開始養生啦！這款花草茶，絕對讓你脫胎換骨，趕走你體內的濕氣，讓你充滿活力，分分鐘碾壓閨蜜！

花草養生茶

上班一天肯定很累吧，回家路上都要睡著了，提不起精神總是很困擾你吧，下班路上來一杯花草養生茶吧，溫暖的水溫劃過你的喉嚨時，一天的疲憊與不愉快都會煙消雲散哦，它能祛濕消腫，還能補血養神，真的不心動吧，買來送給女朋友和父母也是不錯的選擇啊